Obwohl wir alle irgendwann in unserem Leben Trauer erleben, wirst du vielleicht nicht einmal bemerkt haben, dass diese Emotion Trauer war. Normalerweise verbinden wir trauern mit dem Tod, tatsächlich gibt es jedoch verschiedene Arten von Trauer, wie Dee Marques erklärt.

 

Trauer ist vielleicht eine der am meisten missverstandenen Emotionen: Wir neigen dazu, sie als etwas zu betrachten, das mit dem Tod eines geliebten Menschen zusammenhängt. In Wirklichkeit kann Trauer jedoch als Reaktion auf viele verschiedene Arten von Verlusten auftreten.

Trauer wird auch dahingehend missverstanden, dass die Menschen eine Erwartung zu haben scheinen, wie sie erlebt werden sollte. Es ist wahrscheinlich, dass wir alle irgendwann in unserem Leben Trauer verspüren. Dennoch werden wir alle auf unterschiedliche Weise damit umgehen. Es ist wichtig, die verschiedenen Arten von Trauer zu verstehen. Zum einen sind wir so besser vorbereitet und können außerdem andere bei ihrer Trauer unterstützen.

 

 

Was genau ist Trauer?

Trauer ist eine starke Emotion, die auftritt, wenn wir einem Verlust gegenüberstehen. Sie ist unabhängig davon, ob es sich um eine für uns wichtige Person oder eine Sache handelt. Du kannst Trauer erleben, wenn du dein Zuhause oder deine Arbeit verlierst. Oder wenn du nach einem Sabbatjahr oder einer langen Reise das Gefühl von Freiheit verlierst. Kurz gesagt kann Trauer auftreten, wenn wir etwas verlieren, mit dem wir eine starke emotionale Verbindung eingegangen sind. Dies können auch unsere Identität, Freiheit oder Erwartungen sein.

Das Gefühl der Trauer selbst ist eine natürliche Reaktion und Teil des Prozesses, den wir durchlaufen müssen, um uns an eine neue Situation zu gewöhnen. Es wird jedoch oft als ein Hindernis empfunden, welches uns auf unserem Weg zum Glücklichsein blockiert.

 


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Nicht vergleichbar: Bei jedem zeigt sich Trauer in einer anderen Form shutterstock/fizkes

 

Oft heißt es, dass die Phasen der Trauer von Verleugnung zu Akzeptanz gehen. Aber einige behaupten, dies gelte nur für die Arten von Trauer, die mit dem Tod eines geliebten Menschen verbunden sind. Die Wahrheit ist, dass Trauer chaotisch sein kann und nicht unbedingt einem klaren Weg folgt. Psychologischen Studien zufolge kann Trauer in einigen Fällen sogar zyklisch auftreten und alles andere als ein geordneter linearer Prozess sein.

 

Die Art und Weise, wie wir Trauer erfahren, ist für jeden von uns einzigartig und kann von vielen verschiedenen Faktoren abhängen. Darunter unser Glauben, Hintergrund, unsere Persönlichkeit, unser Alter und Unterstützungsnetzwerk. Sogar unsere sowohl geistige als auch körperliche Gesundheit beeinflusst unsere Trauer. Alle diese Faktoren tragen zur Einzigartigkeit jeder Trauererfahrung bei und können zu jedem der nachstehend beschriebenen Haupttypen von Trauer führen.

 

 

Die 8 Formen von Trauer


Unten aufgeführt findest du die Haupttypen von Trauer. Wir können einen oder mehrere von ihnen erleben, während wir mit einem Verlust umgehen.

 

1. Vorweggenommene Trauer

Dies ist eine der am wenigsten bekannten Arten von Trauer. Es ist möglich, Trauer zu empfinden, bevor ein Verlust tatsächlich eintritt. Wenn du beispielsweise jemanden kennst, der an einer unheilbaren Krankheit leidet, kann die Emotion sich einschleichen, bevor er stirbt.

Diese Art von Trauer kann komplex sein. Es kann ein Gefühl der Erleichterung hervorrufen, jemanden leiden zu sehen und schließlich loszulassen. Dafür fühlen sich die Menschen jedoch oft schuldig. Möglicherweise fühlen sich die Betroffenen auch deshalb schuldig, da sie glauben, dass Trauer bedeutet, die Hoffnung aufzugeben. Manche sagen, dass die vorweggenommene Trauer die Auswirkungen oder den Verlust nach dem Tod der Person verringert hat. Dies muss jedoch in anderen Fällen nicht so funktioniert.

 

2. Normale oder gewöhnliche Trauer

Manche Menschen machen trotz der Trauergefühle mit ihrer normalen Routine weiter. Von außen mag es scheinen, als wäre die Person nicht davon betroffen, aber Schmerz, Taubheit und andere Gefühle sind immer noch unter der „normalen“ Oberfläche vorhanden. Es ist üblich, dass akute Trauergefühle in Schüben auftreten. Daher sind sie möglicherweise nicht für alle offensichtlich, es sei denn, sie sind rund um die Uhr mit dem Trauerenden zusammen. Die Intensität der Gefühle nimmt mit der Zeit allmählich ab, bis wir einen Zustand der „neuen Normalität“ finden.

 

3. Komplizierte Trauer

Als nächstes in der Liste der Arten von Trauer kommt die komplizierte Trauer, die von einem kleinen Prozentsatz der Menschen erlebt wird. Hier ist der Schmerz so überwältigend, dass er sie tatsächlich am täglichen Leben hindert.

 

“Es ist wichtig, die verschiedenen Arten von Trauer zu verstehen. Zum einen sind wir so besser vorbereitet und können außerdem andere bei ihrer Trauer unterstützen.”

 

Komplizierte Trauer ist durch irrationale Gedanken gekennzeichnet und kann auch als Vermeidungsverhalten ausgedrückt werden. (Wenn der Trauernde zum Beispiel Dinge vermeidet, die ihn an die Person oder Situation erinnern, die verloren gegangen ist). Im Gegensatz zu normaler Trauer geschieht dies nicht in Schüben, sondern als ständiges Gefühl, bei dem sich die Person gefangen fühlt, ohne dass ein Ende in Sicht ist. Dies ist eine der Arten von Trauer, die zu Selbstbeschädigung oder psychischen Erkrankungen führen kann, wenn der Trauernde nicht die Unterstützung erhält, die er benötigt.

 

 

4. Verzögerte Trauer

Manchmal treten mit Trauer verbundene Gefühle nicht sofort auf, nachdem du etwas Wertvolles verloren hast. Für manche Menschen bedeutet dies, dass die Gefühle mit der Zeit stärker werden. Oder aber es ist plötzlich Monate später viel schwieriger, mit dem Ereignis fertig zu werden.

 

Verzögerte Trauer scheint häufiger zu sein, wenn der Verlust eines geliebten Menschen mit anderen bedeutenden Veränderungen einhergeht. Wenn beispielsweise gleichzeitig der Arbeitsplatz oder das Zuhause verloren geht, oder Gesundheitsprobleme auftreten. Ebenso kann sich die Trauer verzöger, wenn der Trauernde das Gefühl hat, ein starkes Familienmitglied zu sein, welches sich nun auf die Fürsorge für die Anderen konzentrieren muss.

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5. Gehemmte Trauer

Gehemmte Trauer tritt auf, wenn der Trauernde es vermeidet, sich der Realität des Verlusts von etwas oder jemandem zu stellen, indem er seine Aufmerksamkeit auf andere Dinge lenkt. Menschen können ihre ganze Zeit und Energie in etwas stecken, das sie ablenkt, und sie verstecken ihre Gefühle in der Hoffnung, dass dies die Schmerzen vermeidet.

Die Hemmung der Trauer kann jedoch zu Erschöpfung führen und sich in körperlichen Symptomen wie Migräne, Verdauungsproblemen, Übelkeit usw. äußern. Manchmal kann dies zu einer der anderen oben diskutierten Arten von Trauer führen (beispielsweise verzögerter Trauer).

 

 

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Auf und Ab: Trauerverabeitung ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich  shutterstock/Antonio Guillem

 

6. Entrechtete Trauer

Anders als bei den oben genannten Arten von Trauer erhalten Menschen, die so genannte entrechtete Trauer erleben, in der Regel wenig Unterstützung oder Akzeptanz. Entrechtete Trauer kann auftreten, wenn wir ein Haustier, ein Nicht-Familienmitglied oder einen Teil von uns selbst verloren haben (z. B. wenn wir nach einem Unfall die Funktion eines Körperteils verloren haben). Der Verlust wird von der Gesellschaft oft nicht als „der Trauer wert“ eingestuft. Dies kann den Druck auf die Trauernden noch verstärken, da sie das Gefühl haben, dass niemand sie versteht. Daraus kann resultieren, dass sie glauben, ihre Emotionen unterdrücken zu müssen.

 

7. Fehlende Trauer

Diese ist ähnlich wie gehemmte Trauer, da die Person ihre Gefühle zum Schweigen bringt und weitermacht, als wäre nichts geschehen. Aber das fehlende Trauern ist eine extremere Version, bei der es um Vermeidung und Verweigerung geht. Es gibt tatsächlich Berichte über extreme Fälle, wie den einer 80-jährigen Frau, deren Trauer 30 Jahre lang ausblieb. Nachdem sie einen Sohn verloren hatte, weigerte sie sich schlicht zu glauben, dass ihr Sohn gestorben war.

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8. Überhöhte Trauer

Als letztes in der Liste der Haupttypen von Trauer steht überhöhtes Trauern.  Diese Form des Trauerns ähnelt der komplizierten Trauer in der Art, dass sich das Leid und die Unfähigkeit zu funktionieren mit der Zeit nicht verbessern. Dies kann das Ergebnis mehrerer Verluste zur gleichen Zeit oder über einen kurzen Zeitraum sein, sodass sich der Trauernde verloren und unfähig fühlt, damit umzugehen. Wenn diese Trauer nicht gelöst wird, kann der überhöhte Kummer leicht zu Depressionen werden.

 

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Was können wir also über diese Arten der Trauer lernen?

Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass Trauer ein universelles Gefühl ist. Die Art wie wir es erleben, ist jedoch sehr individuell. Wenn wir lernen wollen, mit Trauer zu leben, ist es wichtig zu verstehen, dass es keine Standardformel gibt. Wir müssen die besten Methoden finden, um sie unter unsern besonderen Umstände zu verarbeiten. Das Verstehen und Erkennen der acht Arten von Trauer kann uns dem Glück einen Schritt näher bringen und uns auch dabei helfen, andere zu unterstützen, die trauern. ●

Titelbild: shutterstock/KieferPix
 

Kämpfst du mit Trauer oder hast du nützliche Tipps, wie du damit umgehen kannst? Dann schau in unser Forum und teile deine Gedanken mit der Community.

 

Geschrieben von Dee Marques

 

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Absolventin der Sozialwissenschaften mit einem starken Interesse an Sprachen, Kommunikation und persönlichen Entwicklungsstrategien. Dee liebt es zu trainieren, draußen in der Natur zu sein und warme und sonnige Orte zu entdecken, an denen sie dem Winter entfliehen kann.

 

 


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