Angst vor dem Glücklichsein - Was ist Cherophobie?

Auch ein niedriges Selbstwertgefühl kann zur "Fear of Happiness" führen, zum irrtümlichen Glauben, das Glück "nicht verdient zu haben". Die Angst vor dem Nachlassen der Glücksgefühle und dem in der Folge erwartenden Tiefs kann Vermeidungsstrategien ins Leben rufen, die in eine ungesunde Richtung führen. Wer sich seiner Person und seines Selbstwertes nicht sicher ist, kann Angst vor Neid entwickeln, der durch das eigene Glück bei Menschen aus dem Umfeld ausgelöst werden kann. Aus Angst, nicht mit dem Neid der anderen umgehen zu können, wird das eigene Glück abgeschwächt oder gar vermieden     [2]. 

Ein anderere verbreiteter Grund für die Angst vorm Glücklichsein ist die Annahme "man sei es nicht wert glücklich zu sein". Der oft tief sitzende Glaubenssatz, dass etwas mit einem nicht stimmt und man daher kein Glück verdient hätte. Den Wurzeln dieses Irrglaubens auf den Grund zu gehen und ihn zu heilen ist ein langwirige aber umso lohnendere Aufgabe. Alleine schon sich die frage "warum kann ich nicht glücklich sein?" zu stellen, ist oft der erste Schritt einer bewussten Auseinandersetzung mit dem Thema und damit der erste Schritt zu einer Lösung.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Angst vor dem Glücklichsein und Depressionen? 

Wissenschaftler*innen gehen von einem engen Zusammenhang zwischen der Cherophobie und Depressionen aus. Bis heute ist allerdings nicht erwiesen, ob die Angst vor dem Glücklichsein Ursache, Folge, oder Begleiterscheinung einer Depression ist. 
Der "Neue-Deutsche-Welle-Sänger" Hubert Kah sagte nach überstandener Depression in einer Talkshow: "Ich hatte das Gefühl: Bei mir darf es nicht gut werden. Ich darf nicht glücklich sein, bei mir darf die Rechnung nicht aufgehen, ich muss leiden."

Die Angst vor dem Glücklichsein wird nicht einer Krankheit gleichgesetzt, sie gilt vielmehr als Phänomen, welches in den vergangenen 10 Jahren verstärkt beobachtet werden konnte und das Interesse der Wissenschaft weckte. 

Im Hamsterrad des Alltags: Ein weiteres Phänomen unserer Zeit

Glück ist auch kulturabhängig 

Der Begriff des "Glücks" wird je nach kulturellem Hintergrund völlig anders bewertet. In einer Studie sollten US-Amerikaner*innen und Chines*innen den voraussichtlichen Verlauf ihrer Glückskurve über die ganze Lebensspanne voraussagen. Während die Amerikaner*innen eher an einen kontinuierlichen Glücksverlauf glaubten, verlief derjenige der Chines*innen mehr in Wellen, auf und ab. Mit anderen Worten: Chines*innen rechnen mit mehr Schwankungen im Leben. Begründet kann dies unter anderem im Taoismus sein, denn laut der taoistischen Philosophie ist davon auszugehen, dass alles im Wandel ist. Das Streben nach Glück ist in taoistisch geprägten Ländern weniger verbreitet, als in westlichen Ländern. 

Der Forscher Mohsen Joshanloo von der Chungbuk National University von Südkorea, führte 2013 eine weltweite Studie zur Angst vorm Glück durch und befragte 2700 Student*innen unterschiedlicher Herkunft: Aus dem Iran, Russland, Japan, US-Amerika, den Niederlanden und 10 weiteren Staaten. Das Ergebnis der Studie: Außer in Kenia und Indien spürten die Menschen in allen anderen Ländern die Angst vor dem Glück, mit keinen großen Unterschieden zwischen den Ländern und keinen dramatischen Werten. Es stellte sich jedoch heraus, dass in Kulturen, die mehr auf Konformität ausgerichtet sind, die Angst vor Neid grösser als in den Vergleichsstaaten ist. So haben Menschen in Ostasien mehr Hemmungen ihr Glück zu zeigen, als beispielsweise in Amerika. [2]

Auch interessant: Was Menschen überall auf der Welt glücklich macht: Glück in verschiedenen Kulturen

Spannend: Jede Kultur hat ein anderes Verständnis von Glücklichsein

Was hilft gegen die Angst vor dem Glücklichsein? 

In dieser Frage sind sich die Wissenschaftler*innen noch nicht einig und es fehlen langfristige Studien an diesem noch sehr jungen Phänomen das Menschen am glücklich werden hindert. [3]

Studien zeigen, dass die Fähigkeit zum Glücklichsein zum Großteil angeboren ist. Während es Menschen gibt, die an Schicksalsschlägen zu zerbrechen drohen, meistern andere sie wiederum mit erstaunlicher Stärke. Doch nicht jeder Mensch, der weniger "Glücksgene" mit auf seinen Lebensweg bekommen hat, muss sich diesem Schicksal ergeben. In der Fachwelt wird von den sogenannten "Happy habits", den glücklich machenden Gewohnheiten gesprochen, welche man wiederum erlernen und somit sein Glücksempfinden schulen und erweitern kann.

Was kann man bei Cherophobie tun? Achtsamkeit heißt das Zauberwort in diesem Zusammenhang. Es sind nicht die großen Glücksgefühle, wie man sie beispielsweise beim ersten Verliebtsein oder der Geburt eines Kindes erlebt, sondern es sind die kleinen Dinge im Alltag, die uns nachhaltig psychisch nähren und fröhlich machen: Die ersten warmen Sonnenstrahlen nach einem langen Winter auf der Haut, der Duft frischen Kaffees am Morgen, ein freundliches Lächeln auf der Strasse, die überschwängliche Begrüßung eines Hundes oder der Klang des Lieblingsliedes im Radio. All das kann uns be-glücken, wenn wir es nur zulassen. Die Lernerfahrung aus diesen kleinen Glücksmomenten wird sein, dass sie einfach nur gut tun, ohne negative Folgen, ohne Bestrafung, Neid oder Unglücksfälle. 

Einige Therapeut*innen gehen davon aus, dass man die Angst vor dem Glücklichsein wie andere Phobien und Angstzuständen behandeln sollte: Mit einer schrittweisen Annäherung an das angstauslösende Moment. Die Psycholog*innen sprechen in diesem Fall von der "Exposition", wie sie beispielsweise bei Flugangst angewandt wird. Schrittweise stellen sich die Patient*innen ihrer Angst, bis sie zum Schluss im besten Fall sogar einen ganzen Flug angstfrei meistern können. 

Andere Therapeut*innen sehen die Lösung des Problems eher in der Umstellung einiger Lebensgewohnheiten wie der Motivation oder bisherigen Lebensführung. 

Aus Glücksquellen schöpfen 

Es gibt kein Patentrezept, das für alle Betroffenen gleichermaßen zutrifft. Aber es gibt Quellen für Glück, Zufriendenheit und Fröhlichkeit, aus denen jeder schöpfen kann. Zunächst steht die Selbsterkenntnis im Vordergrund: Was will ich und wie kann ich es erreichen? Während der eine Mensch froh und glücklich ist, wenn er mit vielen Menschen am Feiern ist, genießt ein anderer lieber traute Zweisamkeit. 
Auch die Dankbarkeit spielt eine große Rolle für unser Wohlbefinden. Wer zu schätzen weiß was er hat, lebt zufriedener, darin sind sich die Forscher*innen einig. 

Wer immer wieder aus sich herausgeht, eigene Grenzen überschreitet und offen für Neues ist, gelangt zu höherer Lebensqualität. 
Zum glücklich werden gehören auch Freundschaften, ein gutes Netzwerk. Wer in einer Lebensphase keine Freunde mehr hat, kann sich gezielt um neue Freundschaften bemühen. Wer von Menschen umgeben ist, die ihm wohlgesonnen sind, fühlt sich getragen und weniger auf sich selbst gestellt. 
Eine gute Partnerschaft kann ebenfalls sehr zum Glück beitragen. 
Als "Königsweg zum Glück" ist Altruismus: die Fähigkeit, andere Menschen glücklich zu machen. 

Auch interessant: Glücklich sein. Was heißt das eigentlich genau? 

Formbar: Auch die Fähigkeit zum Glück ist nicht starr vorgegeben

Tipp: 

Wenn auch du das Gefühl hast, das Glück nicht verdient zu haben, zu wenig Glücksmomente zu erleben, oder generell Schwierigkeiten damit dein Glück zu finden, dann hab den Mut darüber mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten zu sprechen.

Es lohnt sich in jedem Fall das eigene Glücksempfinden einmal genauer zu betrachten und sich verschiedene Fragen zum Glück zu stellen. Was bedeutet Glück für mich? Wer oder was verhilft mir zum Glücklichsein? Wo kann ich mein Glück finden? Wie gehe ich mit Glücksgefühlen um? Wie könnte ich mir mehr Glücksmomente verschaffen? Wie willst du dein Glück finden?

Das sind alles spannende Fragen, deren Beantwortung dich auf deinem persönlichen Lebensweg weiter bringen können und dabei wünschen wir dir viel GLÜCK - jeder darf glücklich werden!  ●

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Quellen:

[1] https://www.spektrum.de/news/die-angst-vor-dem-gluecklichsein/1348921
[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886916308157
[3]  https://www.researchgate.net/publication/305001540_Conceptions_of_happiness_and_life_satisfaction_An_exploratory_study_in_14_national_groups