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Interviewerin Veronika Eicher hatte noch einen leisen Geschmack von Rosinen im Mund - vom Abschluss der "Rosinenmeditation" in Dave Potters MBSR-Kurs - als sich die beiden zum Reden hinsetzten. Sie fragte ihn nach seinem Hintergrund in der auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktion, der Motivation hinter seinem freien Kurs, dem Umgang mit chronischen Schmerzen und über Meditation. Wann haben Sie das letzte Mal achtsam gegessen? Dave Potter, zertifizierter MBSR-Lehrer, also Lehrer für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (in Englisch Mindfulness-Based Stress Reduction) und pensionierter Psychotherapeut, lacht, bevor er antwortet: "Nun, es ist alles eine Frage des Grades. Obwohl ich ein Achtsamkeitslehrer bin, gibt es Zeiten, in denen ich nicht sehr achtsam esse. Zum Beispiel unterhielten sich meine Frau und ich gestern Abend ununterbrochen während des Abendessens, und ich war mir überhaupt nicht bewusst, was ich aß. In einem früheren Leben als Marketing Manager bei Intel waren viele unserer Meetings über Mahlzeiten und es wurde von uns erwartet, dass wir gleichzeitig Geschäfte machen und essen. Früher habe ich den Leuten gesagt, dass ich auf der Karriereleiter von Intel nicht höher gekommen bin, weil ich nie gelernt habe, gleichzeitig zu essen und zu sprechen. " Obwohl Dave nicht lange bei Intel blieb, war er über 20 Jahre in der Computerbranche tätig. Zunächst als freiberuflicher Computerberater und später als Gründer eines Softwareunternehmens, das auf ein Dutzend Mitarbeiter und Kunden auf der ganzen Welt angewachsen ist. Im Alter von 51 Jahren stellte er fest, dass er sich viel mehr für Menschen als für Computer interessierte, obwohl er Technologie liebte. Er ging zurück zur Schule, um einen Abschluss in Beratung zu machen, und wurde Psychotherapeut. Zu diesem Zeitpunkt begann er, Achtsamkeit zu lehren, was mich zu meiner nächsten Frage führte: Wie haben Sie MBSR kennengelernt? „Ich kam mit MBSR ungefähr zu der Zeit in Kontakt, als ich anfing, als Therapeut zu arbeiten. Meditation war für mich aber nicht neu, da ich seit meiner Schulzeit meditiert hatte. Obwohl ich bereits ein Langzeitmeditierender war und nicht glaubte, dass ich viel lernen musste, war ich nach einem Schulungskurs von Jon Kabat-Zinn beeindruckt von MBSR und wie lehrreich es war. MBSR ist, wie Jon Kabat-Zinn es lehrte, weder esoterisch noch religiös. Stattdessen war die Sprache, die Jon benutzte, so einfach, dass Dave erst in der Teilnahme des MBSR-Kurses von Jon Kabat-Zinn die enorme Tiefe von MBSR und diese besondere Art des Meditationsunterrichts verstand. „Die Sprache ist sehr einfach:‚ Achte auf deine Erfahrungen, während du sie hast ': Aber der MBSR-Kurs war so tiefgreifend und bedeutungsvoll, dass ich ihn mit anderen teilen wollte! Ich ließ mich von der Universität Massachusetts Medical School, an der Jon Kabat-Zinn MBSR gegründet hatte, zum Lehrer ausbilden “, erklärte Dave. VERWANDTE THEMen: Achtsam essen: Du bist, was du isst Arten von Coaching Achtsam essen kannst du als eine von vielen Möglichkeiten wahrnehmen, in der täglichen Routine Achtsamkeit zu üben Viele Menschen nehmen an dem Kurs teil, um den Stress in ihrem Leben zu reduzieren. Wenn Sie neuen Schülern sagen, dass sie täglich 30 Minuten für Meditation aufwenden müssen, sagen die oft: „Woher soll ich die Zeit nehmen? Das macht mich mehr gestresst, nicht weniger! “ Ist das nicht ironisch? "Am Anfang haben viele Menschen das Gefühl, dass es stressiger ist, das stimmt. Dies liegt daran, dass sie jetzt genauer darauf achten, was in ihnen geschieht, und sie haben begonnen, Dinge zu bemerken, die die ganze Zeit dort waren, aber unter der Oberfläche. Aber normalerweise beruhigen sich die Dinge nach etwa drei oder vier Wochen. Was die meisten Menschen zu diesem Zeitpunkt feststellen, ist, dass ihr Tag zwar technisch 30 Minuten kürzer ist, der Rest des Tages jedoch produktiver und viel weniger stressig als zuvor. Die Leute sehen also die Früchte der Praxis, aber oft erst drei oder vier Wochen nach Kursbeginn. Das ist einer der Gründe, warum der Kurs acht Wochen dauert und nicht drei. “ Erfahre mehr über Dave Potters kostenlosen MBSR-Kurs Was können die Kursteilnehmer erwarten? „Zuerst fühlt es sich an, als ob nichts passiert. Die Teilnehmer sitzen in der Meditation, ihr Geist wandert, sie holen ihn zurück, ihr Geist wandert wieder, sie holen ihn wieder zurück und das wiederholt und wiederholt sich in einem scheinbar endlosen Zyklus. Es sieht so aus, als ob nichts Produktives passiert. Aber in diesem Prozess steckt Magie, die während des Geschehens überhaupt nicht sichtbar ist. Der Sinn der Meditation besteht nicht darin, Gedanken zu stoppen, sondern ihre Beziehung zu ihnen zu ändern, und der kritische Ort, an dem sich diese Beziehung ändern kann, ist, wenn sie bemerken, dass ihre Gedanken gewandert sind. Am Anfang sagen die Leute normalerweise: "Ich bin nicht gut darin, meine Gedanken wandern die ganze Zeit, ich kann das nicht." Sie sind frustriert, dass sie sich nicht dazu bringen können, an einem Ort zu bleiben und sich selbst verurteilen. Aber es geht nicht darum, den Geist an einem Ort zu halten: Es geht darum, was in dem Moment passiert, in dem sie entdecken, dass ihr Geist gewandert ist. Es geht darum, diese Tatsache zu akzeptieren und in diesem Moment freundlich zu sich selbst zu sein. " VERWANDTES THEMA: 9 wissenschaftlich belegte Vorteile von Meditation Jack Kornfield erzählt oft eine Geschichte über das Trainieren eines Welpen zum Apportieren. Am Anfang wirfst du den Stock und der Welpe bringt ihn nicht zurück. Aber du gibst nicht auf und wirfst den Stock viele, viele Male, bis der Welpe den Stock schließlich fast unerwartet zu dir zurückbringt. An diesem Punkt sagst du nicht: "Böser Hund !! Warum hast du den Stock vorher nicht zurückgebracht?!? " Du sagst: „GUTER JUNGE !!! GUT GEMACHT!" und gibst dem Welpen eine Belohnung. Das ermutigt den Welpen, es erneut zu tun und stärkt deine gute Beziehung zu deinem Welpen. "Bei uns ist es genauso. Wir trainieren unsere Schüler, um zu erkennen, dass diese Momente, in denen sie bemerken, dass ihre Gedanken gewandert sind, Momente des Erwachens sind. Diese Momente des Erwachens sind Grund zum Feiern, keine Selbstkritik. Jedes Mal, wenn du bemerkst, dass deine Gedanken gewandert sind, hast du gerade eine lebenslange Gewohnheit gebrochen. Darauf zielen wir in unserer Meditation ab. “ Trainiere deinen meditativen Geist wie einen Welpen: Mit Geduld und Leckerli Ich muss zugeben, ich dachte, wenn man lange genug meditiert - vielleicht wie Sie als lebenslanger Meditierender -, wandern die Gedanken irgendwann nicht mehr. Ist das falsch? "Es ist nicht wahr, dass fortgeschrittene Meditierende gelernt haben, ihre Gedanken vollständig zu stoppen. Das Beseitigen von Gedanken ist auch nicht das Ziel dieser Art von Meditation. Denken ist keine Funktion, die wir beseitigen wollen. Wir müssen nachdenken, planen, organisieren, bauen, etwas schaffen. Gedanken sind wichtig, aber sie sind nicht der wichtigste Aspekt unserer Erfahrung, und tatsächlich sind die Gedanken, die wir haben, oft falsch oder irreführend. Tara Brach sagt oft: "Gedanken sind real, aber nicht wahr." VERWANDTES THEMA: Tara Brach - Psychologin, Meditationsautorin und Lehrerin Es ist wahr, dass es Arten von Meditationen gibt, die darauf ausgelegt sind, die Konzentration zu perfektionieren. Aber diese Art der Meditation, wenn sie mit dem Ziel kombiniert wird, Zustände der Glückseligkeit zu erreichen, entspricht nicht der Realität des täglichen Lebens. Es gibt eine Geschichte über einen Mönch, der in eine Berghöhle geht, um isoliert zu meditieren. Nach Jahren des Übens perfektioniert er seine Konzentration bis zu dem Punkt, an dem er sich in fast ununterbrochener Glückseligkeit befindet. Er entscheidet, dass er bereit ist, vom Berg herunterzukommen. Fünf Minuten nach seiner Ankunft in der Stadt macht einer der Verkäufer auf dem Markt einen beleidigenden Kommentar und er explodiert vor Wut und scheint seine jahrelange Praxis in wenigen Augenblicken rückgängig zu machen. “Die Menschen sehen die Früchte ihres Trainings, aber oft erst drei oder vier Wochen nach Kursbeginn. Das ist einer der Gründe, warum der Kurs acht Wochen dauert und nicht drei." Die Art der Meditation, die in MBSR gelehrt wird, umfasst sowohl konzentrative Meditation als auch eine offenere Meditation, Auf die kann mitten im täglichen Leben zugegriffen werden, in der der Meditierende im Moment genau weiß, was um ihn herum und in ihm geschieht. " Dein Achtsamkeitslehrer: Dave Potter Dave Potter und ich sprechen mehr über die Kraft des Geistes. Er teilt das Beispiel eines buddhistischen Mönchs, Matthieu Ricard, der über 30 Jahre 50.000 Stunden Meditationspraxis hatte (das sind fünf Stunden am Tag - jeden Tag!) und von Psychologen und Neurowissenschaftlern ausgiebig untersucht wurde. Paul Ekman, ein Psychologe der Universität von Kalifornien, vermutete, dass Ricard eine sehr geringe „Schreckreaktion“ haben würde, die vergleichbar mit Angst ist. Je ängstlicher eine Person ist, desto stärker ist die physiologische Reaktion auf Erschrecken. In diesem Labortest wird das Subjekt an die Instrumentierung angeschlossen und die physiologische Reaktion auf ein sehr lautes Geräusch, ähnlich einem Schuss, gemessen. Als Ekman Ricard testete, musste er es ein zweites Mal tun, weil er nicht glauben konnte, was seine Instrumente ihm über Ricards Reaktion sagten. Ricards physiologische Reaktion war geringer als bei jedem Probanden, den er jemals getestet hatte. Tatsächlich war sie niedriger, als die Medizin bis zu diesem Zeitpunkt für möglich gehalten hatte. Als er Ricard fragte, wie er das gemacht hate (in der Erwartung, er würde sagen, er würde seine Aufmerksamkeit auf einen einzigen Punkt lenken und alles andere blockieren), sagte Ricard, er habe das Gegenteil getan - er sagte, anstatt seine Aufmerksamkeit einzuschränken, habe er sie erweitert und sich vorgestellt so groß wie das Universum zu sein, so groß, dass Geräusche oder Störungen leicht zu absorbieren sind. Er sagte, er habe das Geräusch sehr deutlich gehört, aber es sei für ihn nicht störend, da er seine Perspektive erweitert habe, um absolut alles aufzunehmen und zu akzeptieren, was ins Bewusstsein geriet. Könnte diese Technik auch eine Möglichkeit sein, mit der MBSR-Teilnehmer lernen, mit unangenehmen Gefühlen oder chronischen Schmerzen umzugehen? Indem sie sich den größten Schmerz und die schlimmste Erfahrung als weniger schmerzhaft in der Praxis vorstellen? Der Kurs beseitigt keine Schmerzen. Menschen mit chronischen Schmerzen haben normalerweise alles versucht. Sie haben nichts gefunden, was Ärzte verschreiben ihnen gegen die Schmerzen verschreiben können. Im MBSR-Kurs arbeiten wir nicht daran, die Schmerzen zu beseitigen, sondern unsere Beziehung dazu zu ändern. Wir bringen unseren Schülern bei, auf paradoxe Weise mit schwierigen Emotionen und körperlichen Schmerzen zu arbeiten, was wir in Woche 5 in einer Praxis namens „Turning Towards“ vorstellen. Die Schüler lernen durch diese Praxis und bauen auf den Fähigkeiten auf, die sie in den ersten vier Wochen gelernt haben. Am Ende können sie mit schwierigen Gefühlen oder Empfindungen umgehen, ohne alarmiert zu sein. VERBINDUNG: Chronische Schmerzen - ein Erfahrungsbericht Bei chronischen Schmerzen bitten wir die Schüler, neugierig auf sie zu werden. Anstatt zu versuchen, sie verschwinden zu lassen - was natürlich nicht funktioniert. Ohne das Unbehagen als „Schmerz“ zu bezeichnen, lassen wir sie die tatsächlichen körperlichen Empfindungen untersuchen. Ist es zum Beispiel scharf oder pochend, groß oder klein, genau wo befindet es sich, wo liegen seine Grenzen? Wenn sie es auf neugierige, nicht ängstliche Weise genau untersuchen, entdecken sie, dass ihr „Schmerz“ keine statische Sache ist, dass sich ihre Erfahrung davon verschiebt, wenn sie auf diese Weise neugierig darauf sind. “Mit Achtsamkeits-basierter Stressreduzierung (MBSR) beseitigen wir keine Schmerzen, aber wir verändern die Beziehung zu ihnen.” Nachdem wir den schwierigen Bereich erkundet haben, bitten wir sie, ihre Aufmerksamkeit auf einen Teil des Körpers zu lenken, der relativ entspannt ist. Dort sollen sie einen Moment bleiben, um zu bemerken, welche Art von Empfindungen sie dort haben. Vielleicht ist es Wärme oder Weichheit oder einfach frei von Schmerzen. Dies wirkt vielleicht, als würden wir sie bitten, sich abzulenken, aber wir lassen sie einfach die Aufmerksamkeit auf einen anderen Teil ihres Körpers lenken, der tatsächlich mit dem schwierigen Bereich verbunden ist. Nachdem sie einige Minuten dort verbracht haben, gehen sie zurück in die schwierige Gegend. Sie wechseln hin und her. Wenn die SChüler dies einige Male tun, empfinden sie das Unbehagen als nur einen Teil von sich. Sie stellen fest, dass es nicht unveränderlich ist. Auf diese Weise lernt der Schüler, den schwierigen Bereich in einem größeren Kontext zu sehen und zu erleben. Ähnlich wie es Matthieu Ricard mit dem lauten Klang im „Startle“ -Test getan hat. In diesem Sinne ist es eine Erweiterung des Bewusstseins und der Perspektive, die den Schmerz weniger schwierig macht. Der wahrscheinlich begabteste und kompetenteste Meditationslehrer für den Umgang mit chronischen Schmerzen ist Vidmayala Burch. Sie ist Gründerin von Breathworks in Großbritannien. Sie versteht chronische Schmerzen, weil sie sich mit ihren eigenen schweren, schwächenden Schmerzen befasst hat, die sie ihr ganzes Erwachsenenleben lang bis jetzt begleiten. Sie ist eine begabte Lehrerin und Vorbild für Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu tun haben. Vidyamala verwendet oft Kissen, um zu demonstrieren, wie wir physischen (oder emotionalen) Schmerz mit Angst und Sorge verbinden. Ein Schüler sitzt mit einem Kissen auf dem Schoß in der Mitte des Raumes und gibt dem Kissen die Bedeutung von physischem Schmerz und den schwierigen Empfindungen (oder problematisches Lebensereignis). Dann wird auf dieses Kissen ein weiteres hinzugefügt, das eine Angst oder Sorge darstellt, die der Schüler bezüglich des Schmerzes hat. Zum Beispiel die Angst, dass der Schmerz schlimmer wird. Dann fügen die Schüler weitere Kissen hinzu, vielleicht wegen der Sorge, um die Arbeit, um sich zu ernähren, oder eine weitere und eine andere Befürchtung. Am Ende sind die Kissen oft so hoch gestapelt sind, dass sie sind höher als der Kopf des Schülers. In der Übung bat Vidmayala sie, die Kissen der Sorge und Angst nacheinander zu entfernen und jedes loszulassen. Alles, was in ihrem Schoß bleibt, ist das erste Kissen, das die tatsächlichen körperlichen Empfindungen darstellt. Dieses Kissen ist immer noch da, aber viel weniger problematisch als unter all den anderen Kissen der Angst und Sorge, die zu den tatsächlichen körperlichen Schmerzen (oder problematischen Lebensereignissen) hinzugefügt wurden. Kissenübung gegen den Schmerz: MBSR wurde ursprünglich für Schmerzpatienten konzipiert Die „Kissenübung“ mit Vidyamala Burch war für mich als chronische Schmerzpatientin unglaublich aufschlussreich. Ist es das, worum es bei Achtsamkeit geht? Genau. Achtsam zu sein bedeutet, zu erkennen, was tatsächlich passiert, und zu bemerken, dass wir die Situation mit unseren Ängsten und Sorgen verschärfen. In buddhistischen Begriffen würde man sagen, dass es den ersten Pfeil gibt, der die Schwierigkeit selbst darstellt, und der zweite Pfeil ist all die Sorgen und Ängste, die wir darüber haben. Wir können nicht immer etwas gegen den ersten Pfeil unternehmen. Aber der zweite Pfeil, der die Schwierigkeit vergrößert, kann entfernt werden. Sie waren einer der ersten Lehrer, die uns Ihren MBSR-Kurs in unserer happiness Akademie kostenlos zur Verfügung gestellt haben, und Sie haben den Kurs auch kostenlos auf Ihrer Website palousemindfulness.com angeboten. Was war Ihre Motivation dafür? „Darauf gibt es ein paar Antworten. Die erste ist: "Warum nicht?". Die Tatsache, dass ich das sogar sagen kann, liegt daran, dass ich im Ruhestand bin und kein zusätzliches Einkommen benötige, und an der Effizienz und Reichweite des Internets. Vor allem aber wusste ich, dass es Menschen gibt, die es sich nicht leisten können, für einen Achtsamkeitskurs zu bezahlen. In vielen Teilen der Welt gibt es auch keinen Zugang zu einer persönlichen MBSR-Klasse. Meine Absicht war es, Achtsamkeit so weit wie möglich verfügbar zu machen, unabhängig von der finanziellen Situation oder dem geografischen Standort. Ich habe das Glück, dass dies auch die Absicht der meisten anderen Achtsamkeitslehrer ist, selbst derer, die bekannt sind und hohe Gebühren für ihren Unterricht verlangen können. Weltbekannte Achtsamkeitslehrer wie Jon Kabat-Zinn, Vidyamala Burch und Tara Brach haben mir ihre schriftliche Erlaubnis erteilt, ihre Videos und Schriften kostenlos zu verwenden, damit Achtsamkeit breiter verfügbar ist. “Der Kurs macht das Leben nicht perfekt. Es geht darum, in Frieden zu sein, auch ohne sich friedlich zu fühlen." Als ehemaliger Psychotherapeut freut es mich zu wissen, dass durch den Palousemindfulness-Kurs Menschen geholfen wird. Jeden Tag bekomme ich Briefe von Leuten, die sagen, der Kurs habe ihr Leben verändert. Was könnte besser sein für einen pensionierter Therapeut, dessen Arbeit darin bestand, Menschen zu helfen? VERBINDUNG: Gemeinsam neue Gewohnheiten praktizieren: Fünf Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag Der Kurs macht das Leben nicht perfekt. Es geht nicht darum, die ganze Zeit friedlich zu sein. Nicht einmal der Dalai Lama ist die ganze Zeit friedlich. Es geht darum, in Frieden zu sein, auch ohne sich friedlich zu fühlen. Wenn ich von meinen Schülern höre, dass sie dies gelernt haben und dass sie glücklicher und belastbarer sind als zuvor, ist das für mich mehr wert als jede finanzielle Entschädigung. " Meditieren Sie noch täglich? "Ja, das tue ich. Ich hatte einige Perioden in meinem Leben, in denen ich keine formelle Meditiationspraxis aufrecht erhielt. Ich dachte, wenn ich mein Leben nur achtsam lebte und das Leben selbst meine Meditation sein ließe, würde das ausreichen. Während dies im Prinzip zutreffen könnte, weil jede Erfahrung zu einer achtsamen Erfahrung gemacht werden kann, war in diesen Perioden ohne formale Meditiationspraxis ein Großteil meines Lebens nicht sehr achtsam. Vor ungefähr 30 Jahren, nachdem ich immer wieder meditiert hatte, verpflichtete ich mich zu einer regelmäßigen täglichen Meditationspraxis von einer halben Stunde jeden Morgen und habe seitdem nicht aufgehört. Bis auf eine Handvoll Tage während dieser 30 -Jahres. Ich meditiere nicht, um Friedenserfahrung zu machen, während ich meditiere, obwohl das angenehm sein kann. Ich mache es, weil es den Rest meines Tages beeinflusst. Meine Morgenmeditation schafft eine Belastbarkeit und Lebendigkeit für den Rest des Tages, die ohne diese Praxis nicht da wäre. Meine morgendliche Übung ist eigentlich ziemlich einfach, ähnlich wie in Soto Zen "Zazen" oder "nur Sitzen" genannt wird, eine Zeit, in der ich nirgendwo anders sein oder etwas anderes tun muss. Eine Zeit, die nur für mich ist. Vor Jahren, als meine Tochter jung war, nahmen wir an einem Elternkurs von Barbara Coloroso teil und am Ende des Kurses sagte sie: „Ich möchte, dass Sie 30 Minuten am Tag mit der Person verbringen, mit der Sie für den Rest zusammen sein werden von deinem Leben mit ... und ich meine nicht den Ehepartner, der vor Ihnen gehen können. Ich meine SIE." ● Danke Dave, für das Gespräch und für deine Arbeit. Melde dich hier für den kostenlosen MBSR-Kurs in der happiness Akademie an. Und vergiss nicht, an der MBSR-Kursdiskussion im Forum teilzunehmen: Teile deine Erfahrungen und Ideen mit anderen Mitgliedern. Das vollständige Interview mit Dave Potter findest du hier: Interview von Veronika Eicher Veronika ist freiberufliche Texterin. In ihrer Freizeit werkelt sie im Garten. Auf Instagram teilt sie ihre Gedanken über die Klimakrise, Natur und nachhaltiges Leben.

What benefits do mindfulness and compassion have? And how can we increase their levels naturally? Arlo Laibowitz sat down with Bodhin Philip Woodward to find out more. The second International Mindfulness & Compassion at Work Summit took place in Madrid on the 26th and 27th of April 2018. We were able to shoot interviews with five of the amazing speakers, including Bodhin Philip Woodward: .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } Bodhin is founder and director of training for mindful academy Solterreno, a UK registered Accreditated Training Provider & Meditation School with the Yoga Alliance Professionals and co-founder of Mindful Academy. “All the different strands of mindfulness and Buddhism itself are ultimately saying the same thing: wake up!” He's been practising mindfulness on a daily basis since 1985, and has extensive experience of mindfulness practices and teaching. He runs Mindfulness Teacher Training programs, Train the Trainer programs and teaches Mindfulness-Based Cognitive Therapy and Stress Reduction Approaches (MBCT/MBSR/MBAs) to help prevent relapse into depression and to manage stress and anxiety. He also meets the requirements of the Good Practice Guidelines for Trainers of Mindfulness-based Teachers published by the UK Network of Mindfulness-based Teacher Trainers. ● Written by Arlo Laibowitz Arlo is a filmmaker, artist, lecturer, and intermittent practitioner of metta meditation and morning yoga. When not dreaming about impossible projects and making them happen in the most impractical ways possible, he journals, listens to jazz, or cuddles with his better half.

Not every news story to hit the headlines in October could be said to be full of happiness – far from it. However, in an uncertain world, there were plenty of feel-good news items that broke into the public domain. Ed Gould shares his Top Ten from the month. There were many stories of hope and happiness in October. Read on to discover some of the more optimistic news items which did not necessarily always get the attention they deserved. 1. New pizza box uses less material Pizza deliveries may bring happiness to many of us (!) but we sometimes feel guilty when we consider the large amount of packaging needed to get them to our door. However, according to CNN, Pizza Hut has developed a new system. The pizza giant has said it plans to launch a round box which uses less material than conventional, square ones. What's more, the pizza franchise company reckons it will be possible to compost this new delivery system. 2. New enzyme helps recycle multiple plastics One of the great challenges for recycling more is the fact that so many plastic items need to be sorted out in order to turn them into the raw materials for new products. Different types of plastic, such as polyethylene, will not always by recyclable if they're disposed of with other plastics. However, a microbiologist has found an enzyme which appears to break down all plastics in a similar way. The news, as reported by the Science Times, means that fewer processes should be needed in future to recycle a variety of plastics, thereby meaning less of it goes to landfill or – even worse – into the world's oceans. 3. Hugging is great for mental health You may have known it all along but hugging really is good for you – and a group of researchers believe they've proved it. In a study of over 400 individuals, people who hugged were shown to feel less negative responses throughout their entire day after they'd received one. People who had been hugged showed lower blood pressure as well as augmented levels of happiness hormone oxytocin. Interestingly, single people and those in partnerships were found to demonstrate the same sorts of responses within the study. Can you hug your way to happiness? 4. Artificial leaf developed, British chemists claim Academics at the University of Cambridge announced in October that they'd hit upon a way of turning carbon into oxygen in the same way that nature does, through leaves. The idea is to turn the artificial leaf into a means of generating carbon-neutral fuel. The 'leaf' is dipped into water and powered by nothing more than sunlight. It's hoped that it can be used to make syngas, a man-made gas that's a combination of carbon monoxide and hydrogen which is used widely in industry. It should make the industrial processes it's used for greener than they ever have been if the idea can be scaled up successfully. 5. Glasgow University to study mindfulness According to The Scotsman, Glasgow Caledonian University will run a nine-week study into mindfulness that aims to find out how it can affect moods. The research programme, known as Heads:Up, will focus on various mindfulness techniques which include meditation, the ability to visualise and physical activities insofar as they impact on mood disorders. RELATED: 7 mindfulness tips for staying engaged Dr Maggie Lawrence said that her programme was based on the teaching of Jon Kabat-Zinn's mindfulness-based stress reduction (MBSR) techniques. In particular, Dr Lawrence wants to examine how MBSR can be used to alleviate moods following certain health disorders, such as stroke, for example. 6. Songbird no longer endangered thanks to conservationists The happiness songbirds bring people is well documented, but more and more species are threatened. However, thanks to a five-decade-long effort by conservationists in the United States, the wonderful Kirtland's warbler has moved off the officially endangered list, according to Science. It's hoped the work done in Michigan to protect it will be rolled out elsewhere for other bird species. Kirtland's warbler Jeol Trick/WikimediaCommons 7. Robots to learn about empathy In an effort to make robots more able to care for geriatrics, a scheme to teach them empathy has been announced, according to Health Europa. The idea breaks new ground because empathy has long been considered to be a human trait that even most animals do not possess. That said, machine-learning techniques have become so advanced in recent years that the idea of an algorithm for empathy is now not considered to be beyond the capabilities of robots. It's hoped the idea will be developed for rollout in elderly care homes. 8. Denmark opens power plant with a difference CopenHill has been billed as the cleanest energy plant in the world. Located on an industrial waterfront, it's designed to make electrical power from nothing more that waste that's been collected from around the country. In fact, the plant's owners claim that it will be capable of turning 400,000 tonnes of rubbish into clean energy each year. And yet, what makes it even more remarkable is that its newly unveiled sloped roof has been turned into a climbing wall, a ski run and a series of hiking trails! 9. Drinking water may bring greater happiness In a report published in the New York Post, people report that they feel happier if they drink water regularly. Research has been conducted with 2,000 people being asked about their well-being and their water consumption. Over two-thirds of people who said they were very happy in their life also claimed to drink more than enough water. However, only around 20 per cent of people very happy people thought they didn't drink enough. Could more water equal more happiness? shuttertsock/Elena Nichizhenova 10. Could a headset cure depression? According to TNW, a headset is being offered to people living with clinical depression in an effort to alleviate their symptoms. Made by a company called Flow Neuroscience, it stimulates the brain with electrical signals meaning it's an alternative to taking traditional remedies, such as drugs. Ten clinics in the UK are trialling the unit. It's hoped similar results to conventional drug treatments will be achieved but with fewer side-effects. Written by Ed Gould Ed Gould is a UK-based journalist and practitioner of Reiki.

Members of the press often refer to August as 'silly season' as there tends to be fewer items that are seen as being genuinely newsworthy. As such, 'silly' stories get more coverage. However, there was plenty of positive news in August too. Here's Ed Gould's top ten pick from the month... 1. Free Sanitary Products for All Students In a move that's not been seen anywhere in the world before, Scotland has become the first country to provide free sanitary products for anyone in full-time education. This means that schoolgirls and higher education students are able to access these products cost-free. According to The Scotsman, the move will cost the Scottish government up to £5.2 million but will be of huge assistance to girls and young women who come from low income families and who, consequently, cannot always afford sanitary items when they are studying. 2. Revolution in Painkilling Announced Dealing with pain is a major medical and scientific project. The problem is that so many painkillers on the market are derived from opioids and are, consequently, highly addictive. According to Live Science, a team of researchers in Japan and US have discovered an alternative which is effective and non-addictive. AT-121 has seen some successful trials and will soon be tested on humans, it's hoped. What's more, the drug is considered to be safe with respect to respiratory side effects, something that's associated with other sorts of painkilling medications. 3. Move Against Fishing Nets In the Pipeline It's often reported that plastic in the ocean is detrimental to the world's wildlife but it's not so commonly stated that much of the sea's plastic comes from fishing nets. According to One Green Planet, nearly half of the material that swirls around the ocean is derived from such netting. Thankfully, the United Nations has positive news for the oceans because its Food and Agriculture Organisation has agreed that such nets should be tagged in future so that those who release them can be held accountable for the pollution they cause. Net gains: fishing tools like these could soon be tracked 4. China Hits Pollution Reduction Targets The Independent reported in August that researchers from the University of East Anglia have presented a report that offers environmental hope with regards to China's increasing industrialisation. The country has long-committed to carbon reduction and other ecological measures but many have thought that it would continue to pollute heavily for years to come. According to the researchers' work, China has achieved its environmental goals 12 years ahead of schedule and emissions are said to have peaked as far back as 2013. That must be positive news for environment campaigners who have little leverage in the country. 5. The End of Plastic Bags? They might be convenient, but plastic bags lead to waste and landfill sites filling up unnecessarily. In the UK, the government announced in August that its levy on the sale of plastic bags could rise to 10p – instead of the current 5p – and even be extended to small and independent shops. In New Zealand, CNN reported that the government is even more proactive and that it will look to ban the use of single-use plastic bags entirely to protect the environment. The move has the backing of the Prime Minister, Jacinda Ardern, and may come as early as 2019. 6. Fruit Found to Improve Memory In Scientific Study According to a study published in the US National Library of Medicine National Institutes of Health, combining blueberries with grapes can have a beneficial effect on those who suffer from memory loss. As well as the happiness they cause by tasting good, the polyphenols in both fruits were found to improve 'episodic memory' among elderly people who had already been diagnosed with lower than usual memory function. A total of 215 volunteers took part in the research which compared those who consumed the two types of fruit with those who took a placebo. Berry good: combining blueberries with grapes could boost memory 7. Theme Park Trains Birds to Clear Away Rubbish Trained animals are nothing new, but a story from August demonstrated that even birds can be used to carry out tasks like picking up litter. A French theme park has been using rooks to pick up rubbish in order to keep the place clear of litter for some years. Recently, the squadron of litter pickers was expanded to six birds. They place the litter into a bin and are rewarded for their efforts with food, which means the happiness of the park's attendees and the rooks is maintained. 8. Mindfulness Continues to Grow in Popularity Thanks to Science Although a piece in Medical News Today acknowledged something of a backlash against mindfulness in some quarters, it argued that the practice continues to be taken up not because it's a fad, but because it's backed by scientific research. The story, which was published to counter some claims about mindfulness made in The New York Times, pointed out many studies which have highlighted the usefulness of mindfulness in work and private lives, especially those which looked in to people who had been using mindful techniques for eight weeks or more. The article argued that mindfulness was good for focus, stress reduction and emotional well-being, among other benefits. Hocus Focus? In fact, mindfulness is backed by scientific research 9. New Song Shown to Reduce Anxiety According to the British Academy of Sound Therapy, neuroscience has demonstrated that listeners to certain types of audio stimulation can feel less anxious as a result. To that end, researchers there wrote a new song called 'Weightless' which provided listeners with the sort of stimulation they need to help relax. As reported by Good News Network, the hope is to use it in clinical situations where anxiety relief is desirable. 10. Churches Leads With Uptake of Renewable Energy The Church of England has announced that many of its churches and cathedrals will run exclusively on renewable energy from now on. The Guardian reported in August that the move was coordinated with churches of other denominations, such as those of the Methodist and Catholic faiths. In all, over 5,500 churches in the UK will take part in the scheme which will see them use electricity that has been generated from sources other than fossil fuels. Praise be! ● Written by Ed Gould Ed Gould is a UK-based journalist and freelance writer. He is a practitioner of Reiki.

The news agenda is obviously currently dominated by Coronavirus, but let's try not to forget there are still great things happening all over the world. Ed Gould shares his Top Ten round-up from March to uplift and inspire you. If the last month has felt full of stress and worry, you're definitely not alone. And yet, even during the lock-downs that are in place around the globe, positivity still shines through. Many people are socially distancing themselves and making personal sacrifices in order to help save the lives of people they will never meet. Viewed from the right angle, that is something of a feel-good news item in its own right. And here are ten more from March: let's celebrate these feel-good new stories during this difficult time for the world – they may just give you hope for the future of humanity. 1.Reusing face masks possible thanks to new techniques According to CNN, researchers at Duke University, a medical research facility in North Carolina, have found a way to continue using medical face masks. There has been a global shortage of such masks in the current Covid-19 emergency which has led to severe strains on medical teams around the world. However, the pioneering work at the Regional Biocontainment Laboratory there has meant that N95 respirator masks can now be decontaminated and safely re-worn without fear of passing on infection. RELATED: How to keep the greater good in mind during the Coronavirus outbreak 2. Big step to discovering secrets of life taken The origins of life on Earth are a little murky. Scientists know the conditions that are needed but not what might have kick-started the whole process. However, American scientists have now discovered evidence for a plausible hypothesis. Researchers have been looking at a meteorite first discovered in 1990 and found that it contains a protein on it that was previously unknown in nature. This leads some to think that a similar life form may have travelled to the Earth in prehistory, beginning the chain of reactions that we know collectively as life. 3. Madagascar to plant millions of trees To celebrate its 60th anniversary as an independent state, the government in Madagascar announced its backing for a tree-planting programme in March. It will set about putting no fewer than one million new trees into the ground for every year of its independence from colonial rule. Madagascar has one of the most unique ecologies on the planet but it has been increasingly under threat because of the outbreaks of forest fires on the island. According to the ecology website, Afrik21, the reforestation programme will commence in June. New trees, new life: Baobab trees in Madagascar 4. The ozone later continues to heal In the 1980s, the banning of certain chemicals started to see some minor repairs to the damage done to the planet's ozone layer. However, over 30 years on, those moves are continuing to benefit us all, according to New Scientist. The magazine reported that a team at the University of Colorado Boulder had been studying wind patterns as a result of the ozone layer healing up and it showed them that reversals in the size of certain hurricane-causing air currents were now detectable from space. 5. NHS staff given free mindfulness apps The UK's health service personnel are at the forefront of dealing with the fallout from the Covid-19 outbreak and they don't always get the support and recognition they deserve. However, the Independent reported that Headspace, a popular mindfulness app, will be freely available to all NHS workers during the pandemic. The app focusses on stress reduction and resilience, meaning it could play a big part in helping to keep key workers in the front line. RELATED: The best mindfulness podcasts: our top 7 picks 6. A revolution in lung transplants? According to a feel-good news report in Interesting Engineering, Israeli surgeons have been able to remove a lung, clean it and put it back in a patient for the first time. It's hoped that the techniques they've developed will allow them to help people with life-threatening conditions, such as lung cancer, without the need to conduct a transplant. Dr Yuri Faischowitz at Beilinson Hospital in Petah Tikva said that the method required one healthy lung to continue functioning while the delicate repair work was carried out on the other. 7. Huge investment into solar power According to Bloomberg, GCL System Integration Technology Company – a Chinese manufacturing firm – will open up a new solar panel factory that will be on a scale never seen before. The eastern city of Hefei has been chosen as the one that will accommodate the photovoltaic plant, at an estimated cost of £2 billion. According to the company's press release, the facility will have sufficient output to meet half of the world's current demand for this technology on its own. This could mean prices for consumers reduce even further while helping to reduce the effects that fossil fuel energy consumption has on global climate change. New solar panel factory on the way shutterstock/Sonpichit Salangsing 8. Wales plans huge new forest In reports that were carried by numerous media outlets, the country of Wales in the UK is set to reforest a huge area that will mean woodland stretches over vast swathes of the Principality. The £5 million government scheme is being augmented by the efforts of Welsh schoolchildren who will be involved in the necessary planting work. Corridors of woodland will link larger sections of forest, thereby helping biodiversity in Wales. It will also help as a part of the wider UK government's carbon strategy. RELATED: The benefits of forest bathing 9. Two big high street brands have banned paper cups Starbucks and McDonald's, two of the world's biggest sellers of convenience beverages, have announced that they will be soon ditching their paper and cardboard cups. Around 250 billion such single-use cups are said to be used each year. The two brands have decided to opt for the latest type of recyclable plastic cups instead. This follows a couple of pilot projects that showed the new cups were reliable and more environmentally friendly than what had previously been used. 10. Museums offer virtual tours to replace in-person ones Some museums had been offering virtual tours for a while, helping to control the numbers of in-person visitors to extremely popular sites, such as the Palace Museum, housed in the Forbidden City in Beijing. However, the idea has since become incredibly trendy thanks to the need for people to visit places of cultural interest without having the ability to be there in a physical sense. According to Time Out, which has cleverly temporarily rebranded itself as Time In, famous institutions like the British Museum in London and the Guggenheim art gallery in New York City are now getting in on the act. And it's not just museums – Cincinnati Zoo has produced some highly entertaining 'virtual safari' videos on its YouTube channel so that viewers can interact with its animals while learning about them. Main image: shutterstock/Dennis van de Water What's your favourite feel-good news story from the past month? We'd love to hear your views in the comments! Written by Ed Gould Ed Gould is a UK-based journalist and practitioner of Reiki.

Hast du manchmal Schwierigkeiten, im Jetzt zu leben? Dann können dir diese zehn Achtsamkeitszitate von spirituellen Lehrern helfen, dich zu erden. Erinnere dich an sie, wenn du dich in der Vergangenheit oder der Zukunft verlierst. Von Calvin Holbrook. Dieser Artikel erschien im Original im englischen happiness Magazin. In den letzten Jahren hat die Botschaft über die Kraft der Achtsamkeit einen Boom erlebt. Zu Recht, wie wir finden. Denn indem du Achtsamkeit übst, kannst du bewusster und empfänglicher dafür sein, wie du dich fühlst und welche Realität dich umgibt. Achtsam zu bleiben ist eine Möglichkeit, Freude und Erfüllung in alltäglichen Dingen zu finden. Dies kann einen erheblichen Beitrag zu deinem allgemeinen Glück leisten. In der Tat können wir durch das Üben von Achtsamkeit geduldiger werden und auch unsere Beziehungen zu geliebten Menschen positiv verändern. Mit Achtsamkeit wächst Freundlichkeit, Mitgefühl und Verständnis. In einfachen Worten bedeutet Achtsamkeit, sich dessen bewusst zu sein, was gerade mit dir und deiner Umgebung geschieht, ohne sich zu wünschen, dass es anders wäre - selbst wenn es trivial oder negativ scheint. Achtsamkeit bedeutet auch, dein Leben zu akzeptieren und nicht kritisch oder wertend zu sein. Im Wesentlichen ist das Üben von Achtsamkeit einfach und unkompliziert, aber es kann einige Zeit dauern, bis es gelingt. Inspiration in Form von Achtsamkeitszitaten kann dir helfen, die Vorteile der Praxis zu erkennen und dir die Kraft zu geben, weiterzumachen. Die folgenden Zitate stammen von vielen Experten auf dem Gebiet der Achtsamkeit und Meditation. Wenn du tiefer über die Bedeutung dieser Zitate nachdenkst, wirst du inspiriert, jeden Tag achtsames Verhalten zu üben. Mit der Zeit wirst du - und deine Mitmenschen - die Vorteile spüren. Achtsamkeitszitate Erinnere dich an diese zehn Zitate über Achtsamkeit, um dich zu inspirieren und zu erden, wenn das Leben dich aus dem gegenwärtigen Moment herausholt. Konzentriere dich und bringe deinen Geist zurück ins Jetzt. 1. "Wo immer du bist, sei ganz dort." Eckhart Tolle Der in Deutschland geborene Eckhart Tolle ist ein spiritueller Lehrer und Autor. Er ist einer der meistzitierten Menschen, wenn es um Achtsamkeit geht. Dieses Zitat fasst die Essenz der Achtsamkeit zusammen: ganz im Moment zu sein, in dem du dich befindest. Das funktioniert in einer mentalen oder emotionalen Umgebung: Was auch immer deine Stimmung oder dein Gefühl ist, erkenne es an und akzeptiere, dass es im Moment so ist. Erzwinge keine Änderungen (es wird irgendwann vergehen). Dieses Achtsamkeits-Zitat gilt auch für deinen physischen Standort oder deine Situation. Zum Beispiel kannst du im Moment mit deiner Lebenssituation unzufrieden sein, aber es kann hilfreich sein, deine Situation einfach zu akzeptieren und nicht zu beurteilen. Alles wird sich verändern. In einem positiveren Sinne, wenn du einen Spaziergang am Meer genießt oder ein Waldbad nimmst, sei wirklich da: Nimm die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche von allen Dingen um dich herum auf. Schenk dem Leben deine ungeteilte Aufmerksamkeit. 2. „Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn Dieses Achtsamkeits-Zitat von Jon Kabat-Zinn müsste eines unserer beliebtesten sein - und wir sollten es oft in unseren Gedanken wiederholen. Kabat-Zinn ist in der westlichen Welt weithin als Vater der Achtsamkeit anerkannt. Er ist auch der Schöpfer des ursprünglichen MBSR-Kurses (Mindfulness-Based Stress Reduction). Dieses bekannte Zitat von ihm fasst zusammen, wie man mit den Höhen und Tiefen des Lebens gut umgehen kann. Die Wellen repräsentieren die vielen - und unaufhaltsamen - Veränderungen und Herausforderungen des Lebens. Wenn wir mit unruhiger See konfrontiert sind, können wir, anstatt in ihnen zu ertrinken, auf unser Surfbrett steigen. Wir können lernen, mit ihnen umzugehen, indem wir auf den Wellen reiten. Wir werden wahrscheinlich viele Male von unserem Surfbrett fallen, aber wir können es immer und immer wieder versuchen. Mit etwas Übung lernen wir, wie wir besser durch die sich ständig verändernden Gewässer des Lebens navigieren können. Übrigens: Wir bieten einen kostenlosen MBSR-Kurs in unserer happiness Akademie an! 3. „Sei in diesem Moment glücklich, das ist genug. Wir brauchen nicht mehr, als diesen Moment.“ Mutter Theresa Dieses Achtsamkeits-Zitat der Nonne und Missionarin Mutter Teresa lehrt uns, den Moment zu genießen und nicht mehr zu wollen als das, was wir haben. Manchmal kann es schwierig sein, das Jetzt vollständig zu erfassen und sich keine Sorgen mehr um die Zukunft zu machen, aber dieses Zitat erinnert uns daran, dass wir versuchen sollten, einfach und in der Gegenwart zu leben. Es erinnert uns auch daran, dass wir Dankbarkeit für das üben sollten, was wir haben, egal wie wenig das erscheinen mag. Indem wir im Leben immer dankbarer sind, können wir weniger egozentrisch und materialistisch werden und insgesamt glücklicher mit unserem Leben werden. 4. „Gefühle kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Das achtsame Atmen ist mein Anker im Hier und Jetzt. “ Thích Nhất Hạnh Als eine der einflussreichsten Figuren in den Bereichen Achtsamkeit, Meditation und Buddhismus hat die Weisheit von Thích Nhất Hạnh unzählige Zitate über Achtsamkeit geliefert, aber dieses ist eines meiner Favoriten. In diesem Zitat geht es darum, zentriert zu bleiben und uns durch Meditation auf unseren a zu konzentrieren, trotz aller Veränderungen oder Verstimmungen in unserem Geist. Indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenkst, kannst du einen beschäftigten oder unruhigen Geist beruhigen und ein Gleichgewicht herstellen. 5. „Die Frage ist nicht, ob es ein Leben nach dem Tod gibt. Die Frage ist, ob du vor dem Tod lebendig bist.“ Osho Der indische Mystiker Osho war ein kontroverser Charakter, aber an diesem Achtsamkeits-Zitat ist nichts zu diskutieren: Wir stimmen ihm hierbei 100%ig zu! So viele von uns eilen durch das Leben, sind mit Dingen beschäftigt, die wir tun müssen: Arbeit, Rechnungen bezahlen, Kinder betreuen usw. Dabei vergessen wir inne zuhalten und die Welt zu betrachten. Achtsam zu sein bedeutet, sich bewusst zu sein, anzuhalten, um jeden Moment des Lebens zu schätzen, anstatt ihn in halsbrecherischer Geschwindigkeit zu überleben. "Wenn du dich von Achtsamkeitszitaten inspirieren lässt, kannst du Vorteile erkennen und erhältst die Kraft, weiterzumachen." Dieses Achtsamkeitszitat ist eine Erinnerung daran, dich zu fragen, ob du wirklich dein wahres, authentisches Leben führen. Tust du die Dinge, die dich im Leben glücklich machen, oder bist du ein Sklave deines Lohnzettels? Setzt du all deine Fähigkeiten ein und bist die beste Person, die du sein kannst? Achtsamkeit kann ein großartiges Werkzeug sein, um inne zu halten und zu bewerten, ob du vor dem Tod wirklich am Leben bist! 6. „Blicke über deine Gedanken hinaus und trinke den reinen Nektar dieses Augenblicks.“ Rumi Rumi war ein persischer Dichter, der 1207 geboren wurde. Bücher seiner Gedichte wurden in den letzten Jahren millionenfach verkauft, was ihn zu einem der beliebtesten Dichter in den Vereinigten Staaten macht. Ziemlich gut für jemanden, der vor 800 Jahren gelebt hat! Dieses Achtsamkeits-Zitat von Rumi zeigt, warum seine Sprüche so beliebt sind. Unglaublich: Experten schätzen, dass der durchschnittliche Verstand zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken pro Tag denkt. Einige dieser Gedanken beinhalten Kleinigkeiten wie das, was wir zum Frühstück essen wollen. Andere, tiefere Gedanken können uns den ganzen Tag durch den Kopf gehen, wie negative Gedanken über die Vergangenheit (Wiederkäuen) und Sorgen um die Zukunft. Das Problem ist: Wenn wir uns auf unsere Gedanken konzentrieren, verpassen wir, was gerade in unserem Leben passiert. Hier und Jetzt. In diesem Moment. VERWANDTES THEMA: Im Hier und Jetzt leben - mit Übungen für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe Wenn du das Gebrabbel deiner Gedanken durch Achtsamkeit beruhigst, kannst du aufhören zu überdenken und im gegenwärtigen Moment leben. So kannst du das Leben genießen und glücklicher sein. 7. „Wir haben nur diesen gegenwärtigen Moment, nur diesen einzigartigen und ewigen Augenblick, der sich vor unseren Augen öffnet und entfaltet, Tag und Nacht.“ Jack Kornfield Dieses Zitat von Jack Kornfield - Lehrer, Schriftsteller und einer der führenden Befürworter des Buddhismus in der westlichen Welt - fasst eines der Schlüsselelemente der Achtsamkeit zusammen: das Leben im gegenwärtigen Moment. Vergangenheit ist Vergangenheit; wir können es nicht ändern, wir können nur aus unseren Fehlern lernen und versuchen, vorwärts zu kommen. Ebenso können wir versuchen, bis zu einem gewissen Grad für die Zukunft zu planen. Aber das Leben hat die Angewohnheit, diese Pläne zu stören. Letztlich haben wir wirklich nur diesen Moment, in dem wir jetzt leben, und deshalb sollten wir uns darauf konzentrieren und das Beste daraus machen. 8. "Die einzige Art zu leben besteht darin, jede Minute als unwiederholbares Wunder zu akzeptieren." Tara Brach Dieses Achtsamkeits-Zitat der angesehenen Lehrerin und Autorin Tara Brach wiederholt im Wesentlichen die Aussage der obigen Zitate. Wir müssen schätzen lernen, dass unsere Zeit auf der Erde begrenzt ist und wir sollten jede Minute optimal nutzen. Dieses Zitat weist auch auf die Kraft der Dankbarkeit hin und schlägt vor, dass wir für das Geschenk des Lebens und all die Wunder, das es bringt, dankbar sein sollten. Wenn Probleme und Gedanken deine Stimmung und deinen Geist trüben, erinnere dich an dieses Achtsamkeits-Zitat. Versuche wieder, jeden Moment deiner Existenz zu schätzen. 9. „Das Paradies ist kein Ort; Es ist ein Bewusstseinszustand.“ Sri Chinmoy Allzu oft suchen wir nach unserer eigenen Vorstellung vom Paradies: sei es in Form unseres Traumhauses, eines exotischen Urlaubs oder der perfekten Beziehung. Natürlich ist es großartig, Träume zu haben, nach denen wir streben können. Aber wir dürfen die Idee nicht vernachlässigen, dass wir mit dem, was wir bereits haben, glücklich sein können. Es ist unsere mentale Einstellung, die eine Quelle des Friedens und der Zufriedenheit sein kann. Wenn wir ein friedliches, bewusstes und konfliktfreies Bewusstsein erreichen, kann es uns große Freude bereiten. Das Üben von Achtsamkeit kann uns helfen, diesen Zustand zu erreichen. Dieses Zitat des indischen spirituellen Führers Sri Chinmoy erinnert uns daran, dass Glück eine Reise ist, kein Ziel. 10. "Achtsamkeit ist nicht schwierig, wir müssen uns nur daran erinnern, achtsam zu sein." Sharon Salzberg Die Bestsellerautorin Sharon Salzberg hat viele Meditations- und Achtsamkeitsbücher geschrieben und unterrichtet seit 1974 Meditation. Sie ist also ziemlich gut aufgestellt, um über die Schwierigkeit - oder Leichtigkeit - des Übens von Achtsamkeit sprechen zu können. In der Tat ist Salzbergs Zitat genau richtig. Achtsamkeit an sich zu üben ist nicht schwierig, da es einfach eine Art zu Sein ist, die nicht wirklich Zeit kostet. Das Training unseres Gehirns, um sich daran zu erinnern, jederzeit achtsam zu bleiben, kann jedoch eine größere Herausforderung sein, insbesondere wenn achtsames Verhalten für uns neu ist. Wir können unser Verhalten jedoch schrittweise ändern und dieses Achtsamkeits-Zitat erinnert daran. ● Nach welchen dieser Achtsamkeitszitate lebst du dein Leben? Begleiten dich noch andere, die du teilen möchtest? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen. Möchtest du mit Gleichgesinnten über Achtsamkeit sprechen? Dann schau doch mal in unserem Forum vorbei! Geschrieben von Calvin Holbrook aus dem Englischen von Veronika Eicher Calvin ist der Herausgeber des happiness.com-Magazins, Künstler und Liebhaber von alten Dingen. Er geht gerne Schwimmen, macht Yoga und tanzt gerne zu House- und Techno-Musik. Hier erfährst du mehr über Calvin.

The final month of the year is a time for happiness, hope and reflection on the 12 months that have just passed. In his final installment for the year, here are Ed Gould's Top 10 positive news stories from December... 1. US takes a big step for a renewable energy future The United States may be seen on the international stage as a country that's not fully lined up with climate change policies, but that hasn't stopped the country from announcing its largest federal wind farm plans. No less than 390,000 acres of government waters are to be set aside for wind turbines close to the coast of Rhode Island. Several energy companies will now bid for the right to use the area for sustainable energy production. The deal has been reported to be worth an astonishing $405 million. 2. Mindfulness-based stress reduction (MBSR) can help back pain Scientific research published in the Journal of the American Medical Association has made the claim that MBSR can help the body handle a range of pain symptoms including those that impact on the lower back. The study involved eight two-hour sessions per week. As a result of following an MBSR programme, around 60 per cent of participants found that they gained some relief from the pain they'd been feeling. MBSR can help back pain © shutterstock/F8 studio 3. University of New South Wales develops winning solar car While car makers the world over are offering hope of a fossil fuel free future with the development of electric car technology, student designs are continuing to break new ground. A team from the University of New South Wales set a world record for their solar-powered car for driving across the country with the lowest ever use of energy. The university reported in December that its team had covered the 4,100km trip without any problems, even arriving in Sydney two days ahead of schedule! 4. Scientists develop anti-cancer spray In news that made headlines around the globe, research undertaken at UCLA in California has led to the development of a treatment which is applied to cancer sufferers post surgery. When a tumour is removed by a surgical procedure, all too often there can be a recurrence of the condition. Now, a biodegradable gel has been made which, in tests, has shown to reduce the risk of post-operative complications. It's simply sprayed on and helps to boost the body's own immune system. 5. Yoga's benefits for older people to be studied According to associate professor of Exercise and Health Sciences, Garry Tew, at Northumbria University, yoga has many benefits for older people. They include better strength, flexibility, balance, and the overall happiness one feels due to improved quality of life. In order to prove it, Tew's team of researchers have secured funding worth £1.4 million, which will allow them to probe further into yoga's impact on those suffering from long-term conditions into older age. It's hoped the research will help to save the UK's National Health Service money in the long run. Yoga has lots of benefits for seniors © shutterstock/vectorfusionart 6. Plastic bag usage drops dramatically in Australia It's one of those things that is so easily done: turning up at the shop to buy groceries without bags to take them home in. To encourage shoppers to consume fewer bags, two large supermarket chains in Australia banned single-use plastic bags. In positive news for the environment, it was announced in December that the use of such bags had dropped by 80 per cent across the country over the last quarter. In fact, the country's National Retail Association said that in some areas of Australia, use of these bags had by up to 90 per cent in that time period. 7. Shrinkable technology may be with us soon Research undertaken at MIT in Boston has moved into the realm of science fiction after academics there announced they were working on systems which could reduce objects to a thousandth of their original size. Lasers are used to shrink items down to what's known as the nanoscale and it's hoped that there will be many industrial applications for the technique. Likely ones include several medical techniques which could be used in the brain without surgery, and even in areas like DNA therapy. 8. Mindfulness may help boost weight loss The widely respected Nursing Times reported in December that adopting mindfulness techniques could help a range of public health programmes that focus on weight loss. Ongoing research is being undertaken in the UK by the Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism, as well as at the University of Warwick. It aims to augment weight loss programmes in the UK with elements of mindfulness, so that people undergoing them are able to manage their conduct in improved ways. Mindfulness could help weight loss 9. Shipping company commits to a carbon-free future The world's biggest shipping company, Maersk, says it wants the whole industry to go carbon-free. According to CNN, the freight business is aiming to stop using unsustainable fuels by 2050. The CEO of Maersk, Soren Toft, has called on competitors in the sector to make similar changes. The shipping industry currently accounts for about the same level of carbon release from its fuel usage as the international aviation sector. 10. Free public transportation for all in Luxembourg In a world's first, the Benelux country of Luxembourg has announced that it will provide public transport without any cost throughout the entire state. As reported in The Guardian, the country's authorities hope the decision will help in the fight against global warming as well as being a positive way to improve air quality and to reduce congestion. Charges for using trains, trams and buses will all be done away with by the summer of 2019 under the scheme. ● Written by Ed Gould Ed Gould is a UK-based journalist and freelance writer. He's also a practitioner of Reiki.

Gedanken stehen niemals still. Sie wälzen Probleme, wähnen sich stets im Recht und wirken sich mit unkollegialen und teils reißerischen Kommentaren negativ auf unser Allgemeinbefinden aus. Um dieses Gedankenkarusell zum Stillstand zu bringen, können wir Achtsamkeitstechniken einsetzen. Das viel verwendete Wort Achtsamkeit bewirkt nämlich das Innehalten im Moment, das Abschalten des Autopiloten und den Stopp des Gedankenkarusells. Tine Steiss, geprüfte MBSR-Lehrerin und Veronika Eicher, Redakteurin des deutschen happiness Magazins beginnen ihre Meetings für die Online-Community happiness.com mit einer kleinen fünf Minuten Meditation. Das hilft dem Team, sich auf das Jetzt zu konzentrieren. Diesen Gastartikel haben sie für SchnellEinfachGesund.de geschrieben und fünf Achtsamkeitsübungen vorgestellt, die sich gut in den Alltag einbinden lassen. Im Zusammenhang mit Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation werden oft drei Vorurteile erwähnt, die Menschen hindern, sich dem Thema zu nähern. Bevor wir mit den Übungen beginnen, möchten wir darüber aufklären, dass Achtsamkeit weder gelangweilte Gleichgültigkeit, noch effizienzgesteuerte Selbstoptimierung bedeutet. Vorurteil 1: Achtsamkeit macht gleichgültig Wer Achtsamkeitsmeditation übt und dafür beispielsweise einen MBSR ("Mindfulness-Based Stress Reduction", auf Deutsch "Stressbewältigung durch Achtsamkeit") -Kurs belegt, möchte in der Regel ruhiger, ausgeglichener, zufriedener und entspannter durchs Leben gehen. Daraus wird gerne der Schluss gezogen, dass der Mensch dadurch gleichgültig wird. Noch negativer gesehen, dass mensch, was auch immer passiert, wiederspruchslos über sich ergehen lässt und zu einem Spielball des Lebens wird. Doch genau das Gegenteil ist der Fall: Wer Achtsamkeit übt, wird nicht von der Wut übermannt, aber ist sich der Wut durchaus bewusst! Wut kann so als Hinweis auf Ungerechtigkeit und dann als Motivation genutzt werden. Daraus folgt eine klarere Kommunikation von Bedürfnissen und Grenzen. Achtsame Menschen stehen in der Regel eher für sich und andere ein, aber sie tun dies auf eine ruhigere, sachlichere Art und sind eher in der Lage, gegenüber sich selbst empathisch und liebevoll zu reagieren. GEMEINSAM PRAKTIZIEREN: Hier findest du einen kostenlosen, zertifizierten MBSR Kurs in unserer happiness Akademie Gut für alle: Achtsame Menschen stehen eher für sich und andere ein, aber können dabei ruhig und sachlich bleiben Vorurteil 2: Achtsamkeit sorgt für Effizienzsteigerung Ein weiteres Vorurteil: Durch Achtsamkeit kann ich mich selbst optimieren und (noch) mehr arbeiten. Auch das stimmt nur bedingt. Achtsamkeit kann uns helfen, konzentrierter zu sein, Signale und Zwischentöne besser wahrzunehmen. Aber wer zu viel zu tun hat, hat auch mit einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis noch zu viel zu tun. Allerdings hilft die Achtsamkeit dabei, diesen Umstand früher zu erkennen, zu kommunzieren und behutsam Kompromisse zu finden, um das Zuviel abzubauen. Vorurteil 3: Achtsamkeit löscht alle Gedanken aus Durch Achtsamkeitsmeditationen lassen sich alle Gedanken stoppen – ein irreführendes Vorurteil. Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es nicht darum, einen leeren Geist zu erlangen, sondern unsere Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Schließlich gilt: Unsere Gedanken sind kein Feind, den es zu bekämpfen gilt. Das Lernen aus Fehlern, Planen, Verstehen sind hilfreiche Funktionen, die uns dienen können. Wir lernen, den Autopilot zu stoppen und die Zügel der Gedanken wieder selbst in die Hand zu nehmen. So können wir unser geistiges Leben nach unseren Wünschen gestalten, statt den Gedanken die Herrschaft über uns, unsere Weltsicht, unser Erleben und unsere Emotionen zu überlassen. "Das viel verwendete Wort Achtsamkeit bewirkt das Innehalten im Moment, das Abschalten des Autopiloten und den Stopp des Gedankenkarusells" Achtsamkeit hilft uns also dabei, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse erkennen können und sie dadurch klarer kommunieren können. Wir erlangen außerdem - etwas überspitzt gesprochen – die Kontrolle über unser Leben zurück, denn wir können den Autopilot-Zustand von über 50% der Zeit auf unter 30% senken (und laut einer aktuellen Studie sind Menschen gerade in diesen "Autopilot-Zeiten" unglücklich – ein Zustand, in dem wir uns mehr als die Hälfte der Zeit befinden!). Was hilft, um achtsamer durch den Tag zu gehen Zentrales Element der Achtsamkeit ist es, in den aktuellen Moment zurückzukehren. Unsere Gedanken ziehen uns ständig einerseits in die Vergangenheit, um alte Probleme wiederzukäuen - und mit einem Sprung sind wir in einer Gedankenspirale gelandet. Alternativ schicken sie uns auf eine Reise in die Zukunft: Wir planen jedes Detail, um Probleme zu vermeiden, obwohl uns doch so viele Variablen unbekannt sind. Ein gewisses Maß an Überlegtheit kommt uns natürlich zugute, doch es braucht ein gesundes Maß. Mit diesen Übungen kann Achtsamkeit im Alltag geübt werden: 1. Bewusst duschen Wann warst du das letzte Mal wirklich unter der Dusche? Also nicht nur mit dem Körper, denn der steht natürlich unter der Dusche, sondern auch mit den Gedanken. Die sitzen oft gedanklich bereits im Auto, leiden unter dem Stau, (den des vielleicht gar nicht gibt) oder ärgern sich über eine vermeintliche Äußerung eines Kollegen im nächsten Meeting (die er vermutlich nie sagen wird). Nimm dir ein paar Atemzüge Zeit und spüre das warme Wasser auf der Haut, atme die feuchte Luft und den Duft des Shampoos ein. Genieße den Moment der Entspannung im Jetzt, in diesem realen Moment. Gedankenwäsche: In der Dusche alle Gedanken loslassen und nur das Wasser spüren, ist eine gute Achtsamkeitsübung im Alltag 2. Achtsam essen Übe Achtsamkeit beim Essen. Rieche und schmecke jeden Bissen. Vielleicht gelingt das, wenn du in Gedanken bei denen bist, die in der langen Kette beteiligt waren, bis das Essen auf deinem Teller gelandet ist. Dem Feld, den Tieren, den Bäuer*innen, den Erntehilfer*innen, den Fahrer*innen, den Mitarbeiter*innen im Supermarkt, den Köch*innen, usw. VERWANDTES THEMA: Achtsam essen: Du bist, was du isst 3. Kurzes Innehalten sorgt für Achtsamkeit Achtsamkeit kann bei jeder Handlung geübt werden. Die Erfolgsformel bleibt immer die gleiche: Den Strom der Gedanken zu unterbrechen und bewusst ins Jetzt zurückkehren. Das kann ein bewusster Atemzug auf dem Weg zur Arbeit sein, oder wenn du dein Bewusstsein vor dem Einschlafen durch den Körper lenkst und jedes Körperteil entspannst. Manchmal reicht eine kleine Pause, ein einziger Atemzug, um bei sich selbst einzuchecken. Wie geht es mir heute? Wo sind meine Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen? 4. Bewusstes Atmen Bewusst Atmen ist super einfache Übung, denn du kannst sie überall anwenden und niemand wird bemerken, dass du gerade Achtsamkeit übst. Wo auch immer wir sind, in der Bahn, in der Schlange im Supermarkt oder zuhause auf der Couch, können wir für einen Augenblick bewusstes Atmen üben. Das klappt so: Beim Einatmen sammeln wir unsere Gedanken. Wir ziehen die Aufmerksamkeit von der Außenwelt, der Vergangenkeit oder Zukunft in uns hinein. Wir sammeln die Aufmerksamkeit für einen Moment im Körper und halten den Atem dabei an. Beim Ausatmen entspannen wir uns und lassen uns in den jetzigen Moment hineinfallen. Wir beginnen die Übung mit ein paar bewussten Atemzügen und lassen dann dem Atem seinen natürlichen Lauf. Nun kann der natürliche Rythmus aus Sammeln und Entspannen folgen. Wer in einer angespannten Situation steckt, kann die Aufmerksamkeit beim Einatmen in die Schultern lenken und diese beim Ausatmen bewusst entspannen. Auf diese Weise kann mensch auch nach und nach den gesamten Köper entspannen. 5. Amerikanisches Kampfatmen Wem das alles zu spirituell ist, lässt sich vielleicht vom amerikanischen Militär überzeugen. Dort wird eine schlichte Atemübung als "Kampf-" oder "Taktische Atmung" bezeichnet. Wir kennen sie eher unter dem Namen "Box Breathing". Als hervorragende Methode, um Stress abzubauen und sich zu beruhigen, wird diese Atemstrategie von Ersthelfern, vom Militär und von Athleten genutzt, um sich zu konzentrieren, innere Ruhe und Kontrolle zu erlangen und mit Stress umzugehen. Darüber hinaus kann sie uns helfen, Sorgen und Nervosität in Schacht zu halten. Mache einige Atemzüge wie hier beschrieben. Stell dir dabei jede Zahl beim Zählen bildlich vor. Atme mit den Ziffern vor Augen 1, 2, 3, 4 eine imaginäre Linie nach rechts ein. Halte den Atem an und zähle dabei mit 1, 2, 3, 4 eine imaginäre Linie nach unten. Atme mit 1, 2, 3, 4 eine imaginäre Linie nach links aus. Halte den Atem an und zähle 1, 2, 3, 4 nach oben. Fertig ist die imaginäre Atembox. Die Wirkung der Achtsamkeitsübungen Durch diese fünf Übungen kannst du üben, aus der Diktatur der Gedanken auszubrechen und diese als Gedanken wahrzunehmen. Gedanken wollen dir gerne weismachen, dass sie die absolute Wahrheit sind. Mit der Fähigkeit, den Gedankenstrom zu unterbrechen und sie zu hinterfragen, kannst du so mancher Aufregung entgehen. Gedanken loslassen und die Aufmerksamkeit auf das richten, was in diesem Moment präsent ist, wird durch die Übungen geschärft. Die Aufmerksamkeit bleibt bei den Fakten, das Gedankenkarusell bleibt still. Unsere Gedanken sind von der Evolution darauf getrimmt worden, sich auf potenzielle Gefahren und Probleme zu stürzen. Wir ignorieren das Gute und fokussieren uns auf die Probleme. Sich das Gute bewusst machen, es genießen und Dankbarkeit empfinden für all das, was uns tagtäglich Positives wiederfährt, lässt uns die Probleme in Relation setzten. Als schöner Nebeneffekt werden sie dadurch auch einfacher zu bewältigen. Zu Beginn der Achtsamkeitspraxis üben wir, das, was gerade jetzt passiert, bewusst wahrzunehmen. Wir können nun auch die Gedanken, die in der Vergangenkeit oder Zukunft verweilen, als solche erkennen. Gedanken in der Zukunft lösen oft Angst und Sorge aus. Gleichzeitig beruhen sie aber auf unwahrscheinlichen Szenarien und Vermutungen und sind für uns im Jetzt nicht hilfreich. Allerdings lässt sich eine Sorge, auch wenn man es klar erkennt, nicht einfach verdrängen. Wir üben, sie zu erkennen und mit Fürsorge zu akzeptieren, denn letzlich wollen auch diese Gedanken der Sorge uns helfen. Ruhe bewahren: Achtsamkeit hilft uns, im Gedankensturm klar zu bleiben und Aufregung von Wahrheit unterscheiden Mit den Achtsamkeitsübungen lernen wir zu unterscheiden, was in diesem Moment wahr ist und einer Handlung bedarf. Nehmen wir dafür als Beispiel, wenn wir uns über eine Äußerung ärgern. Statt blind vor Wut zu sein, lernen wir zu sehen, dass Ärger in uns ist. Wir spüren ihn im Körper, durch ein Hitzegefühl im Kopf oder verkrampfte Schultern. Unsere Gedanken wollen uns dann eine große Geschichte zu diesem Ärger erzählen. Vieles dabei wird aber gar nicht stimmen und auf Spekulationen und Annahmen beruhen, die sich im Moment des Ärgers allerdings sehr wahr anfühlen. Mit Achtsamkeit können wir uns auf die Fakten besinnen. Statt der Wut blind zu folgen und unser Gegenüber anzuschreien können wir ruhig mitteilen, was genau wir als ungerecht empfinden und wo wir uns übergangen gefühlt haben. Auf diese sachliche Art lassen wir mehr Platz für eine friedliche Klärung der Angelegenheit. Achtsamkeit im Alltag – Unser Fazit Achtsamkeit ist kein theoretisches Feld. Es lässt sich gut mit dem Besuch im Fitnesstudio vergleichen. Wenn wir ins Studio gehen und uns genau erklären lassen, wie die Geräte die Muskeln stärken, aber nicht selbst an den Geräten schwitzen, werden wir auch keine Muskeln aufbauen. Genauso verhält es sich mit dem Achtsamkeitsmuskel. Nur, wenn du regelmäßig trainierst, wirst du die Gehirnareale stärken, die rational denken. Nur dann wirst du das Positive sehen, wirst mehr Zufriedenheit empfinden und glücklicher sein. Neue Gewohnheiten sind sicherlich einfacher zu erlernen, wenn man Erfahrungen teilt und sich gegenseitig inspiriert. Die Online-Community happiness.com (www.happiness.com), die von den Autorinnen Tine Steiss und Veronika Eicher mitbetreut wird, möchte ihren Mitgliedern eine sichere und sich gegenseitig unterstützende Gemeinschaft ermöglichen. Im happiness Forum, in den Kursen der happiness Akademie und im Magazin werden dafür Werkzeuge, Praktiken und Erfahrungen ausgetauscht. Das Ziel des non-profit Projektes: Es allen Menschen ermöglichen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

As winter turns to spring, new hope can start to emerge in all sorts of ways. And in March there were plenty of feel good news stories in the media. Ed Gould shares his Top Ten. 1. Eye test may help in the fight against Alzheimer's An article in The Daily Express raised awareness of a potential early diagnostic test for Alzheimer's disease. Prompt intervention can be crucial in controlling this ultimately incurable condition and would help many people to slow down or halt its progression. The newspaper's report stated that not being able to see colours clearly and distinguishing them from one another were two of the tell tale signs of the condition, something which could be made into a simple test that opticians could check for. 2. New study points out the benefits of mindfulness There have been multiple studies into the advantages of practising mindfulness. Another, published this March, came out following research at the University of Bristol. Conducted over four years, 57 medical students were asked to engage in mindfulness for two hours a week plus a daily personal routine of half an hour. Those who took part almost uniformly reported better coping strategies for stress and emotional problems. They also said that they made fewer snap judgements as a result of taking part in the programme, with greater levels of empathy being noticeable, too. RELATED: The Bright Side - positive news from February 3. Babies teach school children about empathy According to a report in The Daily Record, school kids are being exposed to babies by their teachers in an effort to help them understand empathy. One Scottish primary school teacher has been taking her infant, along with two other babies, into classes and allowing pupils to interact with them every couple of weeks. Charlene McClusky, the teacher involved in the empathy sessions, said it helps her pupils to understand different emotions and to appreciate each other's different family situations. While on maternity leave, she has regularly attended the lessons with her son, Calvin, pointing out that the experience is beneficial for her toddler, too. Kids' stuff: babies can help teach empathy to school children 4. Climate change fund set up to help Africa In addition to a $200 billion fund it has set up to combat climate change, The World Bank has set aside money specifically to help African countries deal with this pressing issue. According to several reports in the press, there's been a further $22.5 billion set aside specifically for the continent which will be spent on various projects. Bids for the money will be accepted between 2021 and 2025. The World Bank is currently working with the governments of Mali, Namibia, Uganda, Zimbabwe, Mozambique, Cote d'Ivoire, Kenya and Rwanda to help fight global warming. 5. Global shoemaker boosts recycled plastic The world-renowned trainer manufacturer, Adidas, launched a new line of footwear a couple of years ago which featured a plastic derived entirely from recycled material. In March, the sports brands announced that it was significantly upscaling the scheme due to its success. Indeed, last year, Adidas sold around five million pairs of trainers made from the recycled material. It now says it plans to double production and hopes to shift at least 11 million trainers this year, thereby doing its bit to prevent plastic from going into landfill or the world's oceans. 6. Mushrooms help to prevent dementia Cognitive decline can be staved off if you eat sufficient mushrooms, a new study has found. Fox News reported that the condition of mild cognitive impairment (MCI), which is a forerunner of certain types of dementia, is less likely to occur in people who eat two portions of mushrooms per week. In fact, according to researchers at NUS Yong Loo Lin School of Medicine, people who consume fungi are half as likely to suffer from MCI as those who don't. Mushroom for improvement: funghi could fight dementia 7. Drugs for cancer made cheaper in India The prices of over 40 different anti-cancer have been slashed in India, bringing a great deal of hope to those living with the illness in the country. The National Pharmaceutical Pricing Authority of India decided to take steps which will see an average price reduction of over a quarter. People with cervical cancer, breast cancer, lung cancer and leukaemia should all benefit from March onwards. RELATED: The Bright Side – positive news from January 8. Renewable energy performing better than ever in the UK According to a report in The Guardian, wind and solar energy – so-called green sources of electricity – outperformed coal in the United Kingdom over the last two summers. During those months, when demand for energy is lower than in winter, the UK's remaining brown coal-burning power stations were barely used. The news story came as a result of data published by an Australian organisation that monitors the energy market around the world. Additionally, the UK's green power network also made more megawatt hours of electricity than were produced by burning natural gas last summer, too. Wind of change: alternative power boost in the UK 9. Man living with HIV potentially 'cured' According to the BBC and many other news outlets, a man living with HIV may have been 'cured'. The London-based patient has an undetectable level of the virus following ground-breaking stem cell treatment. Having been diagnosed as HIV positive in 2003, the patient's treatment has proven itself to be successful, something that will offer further hope to millions of people living with HIV around the world. Thanks to antiretroviral medications, people living with HIV can now live a healthy and near-normal lifespan. 10. Brain stimulation can help fight off depression Although chronic depression can be treated in a number of ways including drug therapies, physical activity is often recommended as a way of combatting it. In addition, non-invasive brain stimulation has been shown to help in a new study from King's College London. According to reports in Medical News Today, low doses of electrical stimulation to the cortex can help people who fail to respond to other treatments. The technique used is called trans-cranial alternating current stimulation. Over 6,750 patients comprised the study which drew together data from over 100 clinical trials. ● Written by Ed Gould Ed Gould is a UK-based journalist and practitioner of Reiki.

Need a change from all the negative news in the media? These feel-good stories from August will lift your spirits. Ed Gould shares his Top Ten round-up from the month. August may have seen plenty of news stories about political turmoil and social unrest around the world, but that is not the whole story. In fact, there were plenty of feel-good news items out there, even if these tales of happiness did not always get the attention they deserved. Read on to get some perspective on the feel-good news you may have missed and put a little happiness into your day! 1. Over half of millennials eat in an environmentally-friendly way According to the New York Post, a large survey conducted in the United States has found that millennials have made significant changes to their diets in order to benefit the environment. The poll, commissioned by Sweet Earth Foods, found that nearly 60 per cent of millennials had a low carbon footprint diet, including veganism and eating less red meat. Of these, most said they were motivated by climate change, although some said welfare issues were the primary driver. 2. MBSR can help to improve cognition In news that will bring happiness to anyone who suffers from mild forms of cognitive impairment, a mindfulness-based stress reduction (MBSR) course can help to reverse its effects. The news came following a study conducted by Dr Rebecca Erwin Wells of the Wake Forest School of Medicine in North Carolina. It's hoped that the technique will now be used as a therapy that can help to slow down or even reverse Alzheimer's Disease, a condition that is often associated with milder forms of cognitive impairment. 3. New protections for giraffes They may be elegant creatures, but giraffe conservationists know that these giants have little by way of international protection. In news that will bring happiness to animal lovers, a summit of international signatories has decided to place giraffes in a safeguarded group. Although the summit failed to make any significant headway with the ivory trade, better protections for giraffes and, more specifically, their natural environments, was a success. Many are now feeling more confident about future giraffe numbers, according to New Scientist. Giraffes offered new protection shutterstock/Craig Fraser 4. Canadian firm announces new geothermal technology Eavor Technologies, a Canadian clean technology business, has announced that it's put together a geothermal system which will be able to be installed just about anywhere. Although geothermal techniques are used in places where there's a sound geological reason to do so, such as Iceland, replicating it elsewhere has always been a challenge. In feel-good news for environmentalists, the company says its Eavor Loop system will need minimal drilling to produce sustainable energy, which can last decades with no ongoing carbon footprint. It's being billed as geothermal technology for your back garden. 5. New multiple sclerosis treatment may be on the cards In studies that have been conducted on the brains of rats, scientists have come up with a way to make brain cells healthier. It's hoped that oligodendrocyte progenitor cells will now be able to be manipulated in a way that will fight the worst effects of multiple sclerosis (MS). It has long been known that the destruction of myelin, which helps to convey electrical signals in the brain, is associated with MS. Researchers at the University of Cambridge reckon their work will enable these cells to help protect the myelin in MS patients' brains. 6. Could seaweed lower the globe's methane levels? As a greenhouse gas, methane is a big problem, especially when it comes from big herds of beef and dairy cattle. However, in a new move, seaweed could be used as a food supplement to reduce the amount of methane that's produced, as reported in Sustainability Times. The idea is that the seaweed would mean cows simply produce less methane and lower their carbon footprint by as much as ten per cent. Work is ongoing at the University of the Sunshine Coast in Australia to make the idea work. Could cows soon be eating seaweed? shutterstock/divedog 7. Schoolgirls win a prize for combatting breast cancer Few feel-good news stories from August are as heart-warming as the announcement that the World Invention Creativity Olympics, held in Seoul, had awarded two Indonesian teenagers with its gold medal. The pair, who are high school students, researched the breast cancer curative properties of a local plant after following up on local folklore about it. Known as bakajah, the root of the plant was found to kill off cancer cells in rats following the girls' work. It's now hoped that the active compounds in the plant can be isolated to turn it into a drug therapy. 8. Magnets may remove plastics from the sea soon According to Science Alert, magnetic coils could be deployed into the rivers and seas of the world in order to break down micro-plastics. So-called nano coils are able to create a chemical reaction in the polymers that plastics are made from, which means that they then dissolve. Tests are still underway in the laboratory but the move could make a big difference to the millions of tonnes of waste plastic currently floating in the world's waterways. 9. Wind energy study states Europe could power the world In reports made in The Independent, an academic study published in August has calculated that Europe has sufficient space and the right meteorological conditions to supply enough electrical energy to meet the whole world's needs. By 2050, 497 exajoules of power could be derived from wind in the continent, which is more than enough to go around. The study says that a mixture of both onshore and offshore would be needed to meet this, especially as global demand rises. Turkey and Norway were singled out as countries which were particularly suited to wind energy. Europe could become a wind energy superpower shutterstock/Space-kraft 10. Could red wine help treat depression? Although most doctors agree that alcohol should be avoided when dealing with serious mental health issues such as depression, a report in Medical News Today has suggested modest intakes of red wine may be beneficial. Essentially, the diversity of bacteria in the drink is thought to be helpful for overall bodily health. Researchers from King's College London think that the complex make-up of red wine, especially the polyphenols it contains, means it could also help with depression in certain cases. The team conducted their work with 916 female twins across three different countries to establish their findings. Alongside red wine, other alcoholic beverages, such as beer and cider, were tested. The researchers were keen to stress that only moderate rates of red wine were included in the study. ● Written by Ed Gould Ed Gould is a UK-based journalist and practitioner of Reiki.

April is a month that heralds the coming of new growth and development. Full of hope, the month still had its fair share of downbeat news stories. So, what were the positive news that made the front pages this month? Ed Gould shares his top ten... 1. Fancy a course in being happy? Take one at Yale University As reported in the Boston Globe in April, students at Yale can now enrol on a course in happiness. Many students have signed up for the programme which is officially entitled, 'Psychology and the Good Life'. The course was developed from studying how non-human primates interact. It now deals with human behaviour and psychology, too. The course only began running this year but has already seen over 1,000 students show an interest. 2. Discarded chewing gum given new purpose By Dutch fashionistas An Amsterdam-based clothing firm has developed a training shoe made out of old chewing gum. Nicknamed the gum shoe by the trainers' developers, this item of footwear is designed to be made out of the chewing gum found on the city's streets each day. According to the makers, the gum shoe takes about a kilo of old gum to make and there are millions of kilos of the material to be picked up in every major city of the world. According to Fortune magazine, the compound developed for the footwear could have other practical applications just waiting to be developed. Something to chew over: gum can now be turned into footwear 3. Huge achievement in aviation fuel announced An airline signed a deal ten years ago for 330 million gallons of renewable fuel that it has been using on its flights in order to offset its carbon footprint. Although the fuel still released carbon into the atmosphere, it had been sustainably grown. In April this year, JetBlue was able to say that this decade-old measure had meant that it had prevented over 2 billion pounds of carbon dioxide from being released from fossil fuels, the aviation industry's go-to source of power. The airline stated that its measures were currently preserving the equivalent of nearly 500,000 acres of the Brazilian rainforest. Does this signal how all airlines will eventually operate? 4. US Paris agreement withdrawal won't leave the convention out of pocket Although the decision of the US to withdraw from the Paris Climate Accord is not something to celebrate, the organisation in charge of the agreement, the UNFCCC, won't be financially penalised. This is thanks to the philanthropy of the former New York mayor, Michael Bloomberg. The millionaire has declared he will pay the USA's financial commitment out of his own pocket, a sum that is no less than $4.5 million. As reported by the BBC, Mr Bloomberg said that as he was able to afford the payment he would make good on America's previously agreed financial commitment. 5. New Zealand Bans Offshore Oil Exploration In order to protect its local environment and in a bid to tackle climate change, New Zealand will cease all offshore oil and gas exploration. According to the Financial Times, no further permits will be issued by the country's government. Currently, New Zealand has 22 such permits in operation, but these will not be renewed. A new horizon in New Zealand: oil and gas mining is now banned 6. Dog looks after lost toddler for 15 hours According to Sky News, a family dog remained with a three-year-old girl who had got lost in the Australian outback until she was rescued. Max, a pet dog who lives in Queensland, was named as an honorary police dog following the incident. The child went missing and a huge search was launched. Thanks to Max, the child was kept in good company during her ordeal. She was rescued because Max alerted searchers to her whereabouts. Truly, this is a news story of unrivalled happiness – for dog lovers, at least. 7. New hope to deal with un-recycled plastics According to Science Daily and many other media outlets, a team at the University of Portsmouth has positive news for the world's oceans. They have discovered an enzyme which is capable of breaking down previously un-recyclable plastics so that they can be repurposed into new products. Professor McGeehan, who was involved in the enzyme's development, said that it's up to the scientific community which invented plastics to come up with a solution for the waste it has generated. 8. Costa coffee announces target for single-use cup reduction In April, the UK's largest coffee retailer said that it planned to reduce single-use cups in its stores. The hope is that other coffee sellers will follow the new plan, which will see the retailer themselves pay for a recycling company to collect its cups and to transport them to paper mills. There, they can be reprocessed rather than heading straight to landfill sites in the country. According to The Independent, the incentive Costa is offering recycling firms is to pay over the current going rate for the material its cups are made from, thereby making the recycling process more attractive to those already engaged in it. (C)upcycle: The Costa chain will reduce single-use cup usage with recycling 9. Technology allows people to speak without a sound The Massachusetts Institute of Technology (MIT) announced in April that it had developed a breakthrough in human communications. Scientists at MIT have made a wearable device which can pick up on movements in the jaw and throat to interpret them as spoken words. Crucially, this can be done even when the wearer is making no audible sound. It could be used anywhere that silence needs to be maintained but where communications are still required. 10. Mindfulness can relieve stress, study shows The Daily Mail reported that even a single mindfulness session can lessen the impact of stress and anxiety. An American researcher published a paper in the American Physiological Society which showed that just one hour of meditation is all it needs to have a tangible effect. According to the professor involved, such sessions had a physiological outcome, helping to reduce mechanical stress on arteries. ● Written by Ed Gould Ed Gould is a UK-based journalist and freelance writer. He is a practitioner of Reiki.